夏至节气是二十四节气当中的第十个节气，也是一年之中白昼时间最长、阳气最为鼎盛的一天。“夏”即夏天，“至”乃极也。阳气上升到极限后开始沉降，阴气逐渐升腾。对我国来说，夏至之后白昼时间渐渐缩短，夜幕时间渐渐延长，自然界中的阳气也由盛转衰。诚如诗中所言：“璿枢无停运，四序相错行。寄言赫曦景，今日一阴生。”（唐·权德舆）
夏至之时正值酷暑炎热的夏天，暴雨、梅雨、高温桑拿天往往接踵而至相伴于左右。此时，降水量的多少对农业生产意义重大，古有“夏至雨点值千金”之说。雨季的来临为农作物带来了丰富的水源，但同时也意味着暑湿之气也会伴随而至。暑湿之气往往在夏至之后，特别是三伏天里侵袭人体，大家常常会出现心烦、胸闷、恶心、食欲不振、乏力倦怠的感觉，有的脾胃虚弱的朋友还可能出现腹痛、腹泻等消化系统症状。因此，左医生在此推荐夏至之后应当清淡饮食，如各种瓜果类的蔬菜水果、绿豆粥、酸梅汤等，既能清热又能利湿，切莫贪凉而食。
夏至养心正当时。心五行属火，为阳中之阳，与夏气相通，故养心贯穿于夏季养生的始终。夏至之后，暑热之气愈盛，有的人喜欢躲在空调房里吃冷饮、吹空调避暑。实则这一行为常常导致寒邪直接侵袭人体伤及阳气而发病；还有的人喜欢过度运动，特别是出汗如水流一般。实则这一行为往往导致气阴耗伤，心失所养而出现心悸气短、神疲乏力等症，甚至加重或诱发心脑系统疾病。因此，我们倡导夏季应适度运动，适度出汗，以通透畅快为度。夏季昼长夜短，应晚睡早起，配合午睡以养护心神（睡子午觉）。
夏至以后是养阳的最好节气。夏季阳气旺盛，人体阳气此时也达到四季高峰，药物最容易由皮肤渗入腧穴经络而被吸收，通过经络气血运行直达病所，增强抗病能力，达到预防冬病发作或彻底铲除病根的目的。因此，三伏贴、熏艾驱寒、中药熏蒸等扶阳驱寒的方式方法都值得大家去选择体验。建议大家在专业的医师指导下接受相关的有效治疗。
【本期专家】
左光耀 沈阳市第十人民医院 康复医学科传统康复组组长
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