最近我发现自己虽然睡眠时间和之前相比短了点，但起来的时候没以前那么艰难了，整个上午也不太容易犯困了。那今天就来和大家分享下我最近在用的让睡眠质量更好的方法吧。

里面有些可能是管用的，有些纯属凑数的，大家如果也想要让自己睡得更好的话，可以一个一个去试试看。可能甲之蜜糖乙之砒霜，对我没用的方法正好合你的口味呢！

那我每天都会在饭后吃上一袋这个膳食补剂，它可以促进我们体内褪黑素的分泌，因为不是通过外来补充的方式来增进褪黑素浓度的，所以我比较喜欢。

而且它还能帮我改善肠道免疫功能，平衡肠道菌群，让我们的肠道更健康。这样就能通过“脑肠轴”的方式将“睡眠”信号传递到我们的大脑，让我们在需要睡觉的时候身体更快地安静下来，不会因为大脑过于活跃而翻来覆去的。

然后临睡前很多人说要远离手机，我其实没有。我会选择看一些比较萌宠视频或者听听各种环境音，最近比较喜欢下雨声，感兴趣的朋友们可以去搜了来听。

有时候我会点一些自己喜欢的味道的香薰，有时候会摆上一束喜欢的花，玫瑰、茉莉花都不错，自然的香味有时候真的很能安慰我们的情绪，嗅闻着香味可能不知不觉间就睡着了……

周末如果天气不错，我也比较空闲的话，会把常盖的被子拿出去晒晒太阳，晚上入睡时蓬松柔软的触感谁能不喜欢呢？

要这样你还睡不着的话，那我也没法了……