前列腺可谓是男性的“生命腺”，是男性特有的性腺器官，由腺组织和肌组织构成，形状如栗子，上连膀胱，下接泌尿生殖，中间有尿道通过，是以当前列腺发生问题时，首当其冲的就是我们的排尿功能受到影响，其次还可能会引起男性功能障碍、不孕等问题，前列腺具有内、外双重分泌功能，是构成jing液的主要成分，长期的慢性炎症，会使前列腺液成分发生变化，影响jing液的液化时间，使jign子活力下降。

随着社会的发展，生活水平的提高，前列腺炎的发病趋势呈现直线上升，尤其是中青年男性好发。不少的男性患上前列腺炎后，经常会感到下腹部隐痛不适，总感觉有尿意，但是去了厕所后发现又尿不出来，排尿滴滴答答，有时还会出现涩痛，给生活和健康带来了极大的影响，那么在日常生活中有哪些方法能够帮助我们缓解这些症状呢？

在这里我给大家分享3个小妙招，可有效预防、缓解前列腺炎症带来的不适。

第一、温水坐浴

一般温水坐浴的温度不要过高，防止烫伤，在40~42℃左右，比人体的温度稍微高一点点就行。热水坐浴能够加快前列腺局部的血液循环，有助于缓解前列腺炎导致的充血、水肿带来的不适感。不过gao丸对温度较敏感，高温可降低gao丸生精功能，所以有生育需求的男性不适宜用温水坐浴的方法。

第二、提肛运动

这里是要让肛门有规律的收缩，相当于通过自我调节局部的肌肉进行了前列腺的按摩。

首先保持全身心放松，吸气的时候稍微用力且收缩肛门周围的肌肉，向上提肛门，屏住呼吸保持两秒钟，最后在呼气放松，反复多次。能够有效缓解前列腺的充血，促进我们的前列腺局部的炎症消退。

第三、深蹲

前列腺位于骨盆的底部，深蹲，可以帮助我们改善盆底的肌肉张力，促进下肢和盆底的血液循环和代谢，避免各种前列腺问题的出现。更好地预防炎症、增生等问题。

无论选择何种运动方式，运动过后，都应该及时补充水分。据相关专家解释，人在运动中会有大量的汗液流失，随着汗液的流失，尿液会浓缩，从而加重前列腺的负担，产生炎症。因此，多喝水、多排尿，也可缓解前列腺炎。