压力

陷阱

什么是压力？

从心理学角度看，压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，即心理压力。

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上一期我们聊了第二个压力陷阱——激励陷阱。

今天聊聊最后一个——竞争陷阱。

竞争

陷阱

竞争

竞争(competition)是个体或群体间力图胜过或压倒对方的心理需要和行为活动。

即每个参与者不惜牺牲他人利益，最大限度地获得个人利益的行为，目的在于追求富有吸引力的目标。

说起竞争，咱们还得拿史前人类说事儿。

史前人类在群体狩猎之前，还属于单体作战，这时就可能出现两个人同时看上一个猎物，这时候生存的压力会导致这两个原始人干仗，至死方休。

竞争的本能也称为生存本能。

史前人类

史前的人类通过竞争获得奖励，既获得生存的权利，也获得了繁衍的机会。

因此胜利者获得一切。

这种“赢者通吃”的心理我们也称之为排名思维。

排名思维

不惜一切代价获胜，因为一个人没有安全感，需要迫切地证明自己。

卓越思维

较少关注竞争和排名，更多关注自身的进步和发展，充分发挥自身实力。

习惯了排名思维的后果是，

它使我们的身体产生更大的生理反应，

因为它让你一直处于紧张不安中，

你不得不做好“战斗”的准备，

时刻准备打败对手，

高度反应状态会让我们一心想赢，

这在体育比赛是有帮助的。

但如果是在压力情境中，

或者一整天人们的生理反应都处于高度活跃状态，

它就会变得难以控制，

对我们产生不良影响。

因为此时我们的思维变得僵化，失去判断能力，不能深入思考。

在竞争环境中，我们只想战胜别人，从而看不到价值的目标，也无法展示最佳自我。

而衍生出的相对收益思维，

“渴望胜利的心态”

“仅仅成功还不够，

其他人必须失败。”

这，我们在影视剧中看到的反派往往如此。

排名思维强调的是不惜一切代价成功，它所带来的负面影响是：

诱惑人们无视道德，为了实现目标不择手段。

当您意识到，

您在竞争陷阱里，

怎么办呢？

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把竞争看作进步

把竞争看作进步的一种方法，而不是向别人证明的方法。

竞争可以带你走向卓越，让你的努力得到回报。

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练习放松

身体放松。

比如478呼吸法，肌肉放松法，运动，聊天，看书，听音乐等。

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竞争是人的本性

只要方法正确，竞争是强大的动力源泉。

和自己竞争——让自己或者产品更好。

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与他人合作

通过与他人合作，平衡竞争意识。

与别人合作，个人承担压力减少，感受到的压力也会变小。

飞跃压力陷阱——

只要方法正确，每个压力陷阱都是可以利用的。

支持陷阱

对于支持陷阱。

我们需要知道，那无非就是一个需求

——希望被接纳，不被抛弃。

这决定了我们在压力情境下，做如何的思考和应对。

如果是家长，请记住，让你感到骄傲不是孩子的职责。

不要让孩子的表现决定你的态度。

激励陷阱

强调激励的目标是工作质量，而不是工作成绩。

大量研究表明，比来金钱激励，做有意义的工作更能激发团队奋进。

竞争陷阱

刚刚文章里讲了许多啦！

这里就不再赘述了哟

我们提到过的压力陷阱之所以存在。

是因为它们会激发我们的原始压力体验，一边是内在的厌恶，一边是内在的渴望。

压力的两极性让我们落入压力陷阱，带给了我们持久的压力感。

关于压力陷阱的讨论，就到这里啦！

不知道您是不是有了新的思考？

有了如释重负的感觉？

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谢谢哦！

心理

咨询师

刘熹微

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四川省心理咨询师协会会员

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成都市武侯区“心桥行动——青少年心理健康辅导”项目心理咨询师

成都市武侯区检察院青检科特约心理顾问儿童心理咨询师

成都多家学校特聘心理咨询师

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