炎炎夏日，感觉不少朋友都没啥胃口吃饭，选择用水果代替。虽说夏天吃水果着实令人舒爽，再加上像荔枝、杨梅这样的个头小巧，一口一个不停歇，可能一不留神就吃多了，反而比正常吃饭摄入了更多的热量……

也难怪不少有用水果代替正餐的朋友们发出了“我明明少吃了一顿，为啥反而还胖了？”的疑问。

会这样是因为有些水果看上去个头不大，但蕴含的热量可不低。再加上吃起来方便，很容易一吃就停不下来，吃多了升糖指数变高不说，摄入的热量自然超标了。尤其是那些本来血糖就有问题的朋友们，可别因为现在是夏天就贪嘴了。还是要记得每天摄入的水果量控制在7两左右！

而要说起夏天适合吃的水果，不少人首当其冲肯定会想到西瓜。沙瓤黑籽的西瓜若是在冷藏室待上一会儿，谁能抵抗？虽说西瓜的热量不太高，毕竟还有这么多皮在呢，但升糖指数却不低，需要控制血糖的朋友们可别一吃半个不带停的……

然后就是最近正火热的杨梅了，虽说吃起来麻烦些，但酸甜的口感还是满足了不少朋友夏天的挑食心态的。再加上每100g杨梅的热量在30左右，可以称得上是低热量水果了。

当然也不能忘了曾经的夏季水果翘楚——桃子了！不论你喜欢吃汁水四溢的软桃、还是啃着爽脆的硬桃，亦或是切开拌上辣椒粉、酸梅粉一起吃，总有一种桃子能契合你的吃法！

不过水果虽好吃，也得适量而吃。不然别营养没补充上，先因为吃撑而不舒服了……除了水果里富含的维生素和各类微量元素外，也别忘了给身体补充这个从小麦的提取出来的泛菌糖脂质！它可以改善我们小肠的免疫，平衡肠道菌群，唤起我们自身的免疫能力。

每天饭后一袋，让健康和你来一次双向奔赴！