随着年龄的增长和日常的饮食习惯，「腹胖」也困扰了很多人。相比欧洲人，中国人以及其他亚洲人更容易堆积深皮下脂肪和内脏脂肪，容易胖肚子，形成“苹果型身材”，也就是腹型肥胖。

先来看看你是哪种腹型？从根源了解腹胖原因：

【第一种】上腹肥胖：不规律饮食、肠胃消化差

【第二种】整体肥胖：摄入过多、代谢慢，肠道功能差，体脂高

【第三种】下腹肥胖：肠道堆积、便秘、上厕所困难

【第四种】分层/两侧赘肉：长期久坐、身体血液循环慢

但大家有没有想过，腹部肥胖可能是肠胃健康出问题了！

因为肠胃不健康的人吃进去的饮食没有被完全代谢，无力排出胃肠道的痰湿浊气，日积月累堆积在腹部，慢慢就形成了顽固的“大肚子”了。那么，如何调理肠胃的同时甩掉“大肚子”呢？

一、尽量选择低GI食物

GI值是表示血糖上升速度快慢的指标数据。大多膳食纤维高的食物GI值较低，比如糙米、杂豆类、蔬菜类...因此，选择低GI的食物在肠胃中停留时间相对长，吸收率低，糖原分解慢，从而减少摄入且不易饿。

二、适量的有氧运动

可以适当地每周两到三次的有氧运动，如简单的瑜伽，跑步等，能够帮助身体肠道蠕动，帮助提高身体机能，提升身体新陈代谢的速度。

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