文明创城，企业先行。为全面提升全市市民文明素养，助力企业形成文明风尚，日前，由深圳市文明办指导，深圳开放大学、南方都市报社主办的“文明第一课”走进深圳市女企业家发展促进会。本次活动以访谈形式进行，主题为《职场女性心理健康》，节目在南都APP、教育大件事同步直播。

活动由深圳市女企业家发展促进会副会长以及深圳铂美医疗执行董事唐诗伽主持，并邀请到了深圳市女企业家发展促进会顾问柳毅芬；深圳市鹤立国高医疗科技有限公司创始人倪晋佳；中商国际管理研究院副院长张霞；深圳市女企业家发展促进会副会长、深圳远弘劳务有限公司董事长周芳；国家二级心理咨询师程华灼。大家围绕职场女性心理健康话题，探讨女性在职场中面临的困境和焦虑，以及从过来人或专业的角度分享过来的经验以及如何应对和处理。

作为一个友好城市，张霞表示，如今的深圳，能看到一批又一批的女企业，可以说，为女性提供了一个展现自我的舞台。

“女性现在走出去特别受尊重，遇到排队，你只要带着孩子，无论哪里都会给予优先，很多窗口都对你去特意开了口，孕妇受到相当大的尊重，在深圳这座城市，我真的觉女性正在被社会和男士尊重。”周芳补充道。

但随着女性在社会各行各业中扮演的角色不断丰富，女性所面临的社会压力也愈发明显。

据相关数据显示，目前中国的职场女性，75%的人心理健康状态处于亚健亚状态。张霞认为，这已非常严重。但最严重的还不是数据，而是很多人并未意识到这是个问题，且没有一个标准来界定什么是健康和不健康。

程华灼进一步援引数据介绍，目前，有85%的职场女性，在过去的一年当中都出现过一次以上的感到焦虑或者抑郁的亚健康状态；40%多的女性，会感觉到有过一次抑郁或者焦虑的不太对劲的状态，但会很快恢复过来；30%的人，会感觉时不时的有抑郁或者焦虑状态。另有7%，在过去的一年里总是感觉到焦虑抑郁。

对此，柳毅芬认为，造成职场女性目前心理健康状况，跟目前经济的大环境分不开。除此之外，还有一种可能就是，女性群群体对自我的要求过高。自我觉醒，致使不少人除了家庭这个阵地要打胜仗，事业上也希望实现自我价值。相较之下，调整预期管理就变得十分重要。“第一就是放过自己。深圳40年的发展非常迅速，如今全球包括中国都进入一个经济增长比较缓慢的阶段，如果这个时候职场女性还是按照发展非常迅猛的阶段周期来给自己定目标，压力就会非常大。”

倪晋佳表示，最重要的还是要打开自己的格局和眼界。提高情商，以微笑去解决任何事情。

但除了这些因素，张霞提出，人际关系的压力，如亲子关系、亲密关系、合作伙伴的关系、客户关系等的处理对女性是否处于焦虑也十分关键。而这也暗合了心理学上所说的角色冲突。

对此，柳毅芬认为，在面对家庭时，懂比爱更重要。职场和家庭的场域，对角色的要求完全不一样，职场希望你是果断的，雷厉风行的，但在家庭，可能更多的是爱。营造一个放松舒服的、爱的能量场，少一些期待和压力，或许能更自如地实现角色切换。

而且在遇到各种各样的困难时，要相信一句话，所有的事情到最后都会是好事，如果现在还不是好事的话，那一定不是到最后。第二个是用巧劲，不需要成为最厉害的人，但要会发现团队和成员中每一个人身上最厉害的点，不单打独斗。

针对职场女性面对的种种问题，讨论最终也给出了解题步骤。首先是要学会自己先静下来。了解自己的状态或状况，什么选择可以做，什么资源可以用。其次是找身边的家人、朋友、同事、同学、闺蜜倾诉，寻求建议。若还不行，就需要进一步寻求专家帮助。渠道很多，比如说专业的心理咨询机构，正规医院的精神科，心理科，或者是一些社会上的社工组织等。

“就是说，要一步一步往外寻求帮助，总会有一个方法帮你解决问题。”程华灼补充道。

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