如今现在的生活越来越好了，饮食也越来越丰富了，很多老年人开始注重养生了，对于老年人来说健康是很关键的，只有身体健康了日子才会过的幸福，所以今天要给大家介绍的是长寿食物，如果想要长寿的话，这三种食物就不要离开，它们有养颜的功效，对身体健康非常有好处。

那么哪些食物是健康又长寿的食物呢？

1、酸石榴

酸石榴它的含糖成分是很低的，非常适合老年人吃，并且他能预防高血糖的发生。在我们食用酸石榴的时候，我们不会吸收糖分，并且它还可以加快体内糖的物质进行代谢。而且它还能调节身体的内分泌，并促使胰岛素的生成，让人体更有耐糖性，经常食用可以把血糖处于稳定的状态。并且酸石榴成分也可以延缓大脑的衰老，让脑部细胞活跃，更健康。

2、萃枫苷

老人想要补充脑部营养，萃枫苷少不了。萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部问题有着明显改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老人多吃准没错。

3、大白菜

白菜在我们的餐桌上是经常见得食物，他是我们生活当中不可缺少的一种蔬菜，它的味道比较鲜美，营养也很丰富，而且价格也很便宜，白菜里面含有丰富的维生素，所以多吃白菜是可以起到排毒养颜的作用。白菜里面含有的膳食纤维，可以起到润肠通便，清理肠胃，防止便秘，对容易上火的人多吃大白菜是可以清热解毒和排毒的。

以上这三种食物在我们的餐桌上就要经常食用了，对我们的身体健康是有益的，我们就可以放心大胆的食用，但是所有的食物的量还是要控制好的，什么东西吃的过多还是不好的。