近日，多地开启“高温炙烤”模式，商场、办公楼的空调都加大马力运行起来。室外热浪扑面，室内冷气瑟瑟，“冰火两重天”交替上演，结果一不留神就感冒了。大热天的出现流鼻涕、头痛、嗓子疼等感冒症状，真是太难受了。

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很多网友疑惑，一直认为感冒是冬春季节高发，为什么夏天也容易感冒？其实，感冒由于病毒或细菌入侵呼吸系统而导致，一年四季都会发生。夏季时节，因为天气炎热，很多人运动量下降、睡眠时间不足，加之受到机体热邪侵袭、贪凉过度、多食辛辣食物等外界刺激，导致机体抗病能力下降，此时病毒乘虚而入，就容易诱发感冒。

应对夏季感冒，可以家中常备连花清瘟等对症治疗的药物。连花清瘟具有广谱抗病毒、抑菌、抗炎、退热、调节免疫等作用，对于普通感冒、流感、新冠感染引起的发热、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等外感热病症候群有效。

日常生活中，还应注意调节生活方式，做好这四步预防感冒，为身体竖起一道保护墙。

1、莫贪凉

使用空调时，注意室内外的温差不宜过大，可适当增加衣物，以保护易受凉的身体部位，同时要注意开窗通风。无论使用空调还是电风扇，都不要长时间让凉风对着身体直接吹。不洗冷水澡，尤其是在出汗后。

2、管住嘴

注意清淡饮食，少食凉食及辛辣肥甘的食物，多吃新鲜水果、蔬菜。适当吃点“苦”和“酸”，比如苦瓜、乌梅等。养成喝温开水的习惯，做到一天八杯水，尽量少喝或不喝冷水、冷饮。

3、不熬夜

良好的睡眠，是提高免疫力的重要手段。注意作息规律，每天保持7-8小时的睡眠。睡前不喝浓茶、咖啡，减少或避免熬夜。如果睡眠质量不佳，睡前不妨泡个热水澡或喝杯热牛奶，帮助入眠，提高睡眠质量。

4、多运动

可进行适当的慢跑、散步、游泳等运动，增强体质，从而提升机体免疫力。注意夏季不宜运动至大汗淋漓，达到让身体微微出汗的状态即可，出汗后及时用毛巾擦干。运动后，可饮用淡盐水或电解质饮料补充水分与无机盐。