炎热的夏季，环境温度过高，空气湿度也比较大，人体长时间处在这种环境内，就会更容易发生中暑。当环境温度达到35℃以上时，人体的散热途径主要是汗液蒸发，而空气湿度超过75%，人体即使“汗如雨下”，也不能通过汗液蒸发来散热，从而引起中暑问题。

一、中暑的表现有哪些

在高温环境下活动一段时间后，出现乏力、大量出汗、恶心、胸闷、心慌、头痛、头晕、眼花、耳鸣、动作不协调、站立不稳、体温正常或略高，又或者是出现皮肤潮红、灼热、体温升高、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等周围循环衰竭表现，严重者出现肢体痉挛、晕厥、昏迷等表现。

二、夏季中暑了怎么办

1、先兆中暑患者，有轻微头昏眼花、乏力、胸闷、恶心的情况，首先要将病人转移至阴凉通风处休息，饮用含盐的清凉饮料，可采用电风扇吹风，或头部冷敷，适当休息往往会好转。

2、中度中暑患者，有头晕头痛、严重无力、口感心慌、恶心呕吐，并伴有体温升高的情况，应及时转移到阴凉通风处，解开衣服，平躺休息，并喝含盐的凉开水，服用人丹或藿香正气丸等药物，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处。

3、重度中暑患者，出现全身痉挛、神志不清、昏迷、甚至因高热、呼吸循环衰弱而引起休克的，要及时送医抢救。

三、夏季如何预防中暑

1、避免烈日出行，出门备好防晒用具，外出选择早晚，尽量不在10点到16点下行走，如果必须外出，要做好防护措施，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等，备好充足的水和饮料。

2、每天摄入1.5升到2升水，出汗多的时候，适当补充盐水。

3、多吃含水量较高的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，多吃含水量多的水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等。

4、保证充足睡眠，可使大脑和身体各系统得到放松，既有利于工作学习，也可以预防中暑。

四、夏季避免中暑吃什么

1、吃苦。高温天气，预防中暑可以多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等，可以去火养心。

2、鸭肉。鸭肉性寒，夏季补充蛋白吃可以食用鸭肉，有滋阴养胃，利水消肿的效果。

3、吃酸。夏季炎热，没有胃口，可以吃一些酸味食物，帮助消化和吸收，增加食欲，同时可以缓解疲劳。

4、少食多餐。早餐尽量丰富，午餐尽量少吃，再来一份下午茶，晚上尽量不吃或者少吃。