现在的人们生活水平越来越高，而老人患上的常见病一般都是成人患上的，这种情况也越来越普遍。老人为身体和心理健康都会吃健康的食物，但实际上最有效的长寿方法是科学养身。那么到底怎样才算是科学养身呢？西藏长寿老人在接受记者采访时说，中老年如果能坚持这三个习惯，想不长寿都难。

习惯一：思想乐观

一项针对70,000人身心状况的调查分析显示，轻度焦虑症患者发生心肌梗死、脑卒中的风险比正常人群高出29%，因此中老年人必须保持乐观的心态，多想多笑，才能更好地降低高血压。

习惯二：补脑

人想健康活到老，补脑强健是关键，而据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，重塑神经网络，对于中老年人群预防和改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

习惯三：保持午睡习惯

有的人觉得“觉少”是当然的，因此不太高度重视午休。实际上，中老年人身体免疫力下降，夜里非常容易造成失眠，因而更要依据睡眠质量来给人体电池充电。睡午觉时要留意平躺着，那样对脊椎的维护保养有利，不可以靠在桌椅板凳或布沙发上犯困，并留意防冻保暖。

健康保健是一项长期性而又必须坚持不懈的工作，要从日常生活的一点一滴开始，从一些你从来不留意的关键点开始。因而，要想身体健康，就需要减慢日常生活的速率，每日都好好生活。