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2020年以来，因抑郁症求助来访者明显增多，以本人治疗和心理辅导的抑郁症患者来看，中度以上的抑郁来访者数量明显高于2019年之前。
抑郁症是一种情绪障碍，其主要特征是长期的低落情绪和对日常活动失去兴趣，同晨感到无助、焦虑或自责，并出现睡眠问题、食欲改变以及注意力和记忆力下降等身体和认知方面的问题。最严重时会出现自伤、自杀等行为。
一、歌手李玟因抑郁症离世，引发社会对抑郁症的关注
李玟的姐姐李思林宣在个人微博表示：“我们怀着极度哀伤的心情，告诉大家一个悲痛的消息：CoCo于数年前不幸患上了抑郁症，经过长时间与病魔斗争，可惜近日病情急转直下，于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日返魂乏术，与世长辞。”
李玟是首位在奥斯卡和NBA现场献唱的华人歌手，李玟患上了抑郁症轻生离世的消息登上了多家媒体头条，成为外媒当天最高点击的新闻。
二、李玟简介及成就
李玟（CoCo Lee，1975年1月17日-2023年7月5日），出生于中国香港，华语流行乐女歌手、影视演员。
1993年，获得香港TVB举办的《新秀歌唱大赛》亚军，在香港地区出道。1994年，发行个人首张音乐专辑《爱就要趁现在》 [31] 。1996年，加盟台湾索尼唱片，音乐专辑《李玟》获得金曲龙虎榜年终销售亚军；同年，音乐专辑《CoCo’s Party》在台湾地区取得53万张销量。1998年，发行音乐专辑《Di Da Di 暗示》，在亚洲取得180万张销量。
2014年，获得第18届全球华语音乐榜中榜Channel V国际最受欢迎华语歌手奖。2016年，获得湖南卫视歌唱真人秀节目《我是歌手第四季》歌王称号。2017年，发行个人音乐单曲《18》；同年，获得亚洲金曲大赏“年度华语音乐至尊奖”。2019年，举行李玟“你和我”世界巡回演唱会。
三、网友对李玟离世的惋惜留言
李玟姐是一个让我特别又莫名尊重的一个人，不知什么原因，我一向对歌手演员没有特别的好感，唯独李玟姐，昨天晚上得知消息，心里也莫名的很悲伤。为什么要如此想不开呢？
去年还参加了生生不息录制，欢声笑语调节气氛给大家带去了很多欢乐。没想到一年的时间人就走了，太突然了，理解你的压力你的痛苦，多么希望你能再坚持一下…
万没想到总是面带灿烂笑容的她，会患有抑郁症？歌经典，人甜美，命悲催！
印象深刻还是她的笑容 无论唱歌还是上综艺 没想到人这么快就没了 太突然
她演唱的好听的歌曲很多，但最喜欢的还是《想你的365天》。美女，一路走好！
阳光，热情开朗，性感，充满微笑满满正能量的一代偶像歌手，太可惜了
对于八零后的我们来说，李玟作为优质歌手，给我们的回忆满满，看着刷屏消息，让人心中感慨，好好活着不易，爱她，也更爱我们自己。
四、《2022国民抑郁症蓝皮书》关于抑郁症的调查
抑郁症是全球常见病，据世界卫生组织数据显示，全球抑郁症患者高达3.22亿。据最新的流行病学调查数据估算，我国抑郁症患者将近5000万，新冠疫情后，抑郁症的患病人数更是大幅增加。
人民日报健康客户端、健康时报等调查结果《2022国民抑郁症蓝皮书》显示，我国18岁以下抑郁症患者占总人数的30.28%。50%的抑郁症患者为在校学生，41%曾因抑郁休学，学业压力已经成为压在青少年抑郁症患者身上的一座大山。
职场抑郁，女性产后抑郁、更年期抑郁，老年抑郁群体均应引起社会、家庭的重视。
《2022国民抑郁症蓝皮书》：5成抑郁患者为学生，女性患病率为男性2倍。
五、得了抑郁症的15个治疗应对策略
1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种临床诊断，所以第一步是寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
2. 执行治疗方案：根据专业人士的建议和诊断结果，执行相应的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或两者结合。
3. 定期接受心理咨询：与心理咨询师进行定期的心理咨询会话，以探索和解决内心的问题和负面情绪。
4. 参加认知行为疗法（CBT）：通过CBT学习更健康的思维模式和行为习惯，帮助改善情绪和应对能力。
5. 保持规律的作息时间：建立一个固定的睡眠时间表和健康的作息习惯，保证充足的睡眠。
6. 锻炼身体：进行适度的身体锻炼，如散步、慢跑或瑜伽，以促进身体和心理的健康。
7. 寻找情感支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求情感上的支持和理解，减轻心理压力。
8. 积极参与社交活动：尽量避免孤立和退缩，在社交活动中积极参与，与他人建立和维持良好的人际关系。
9. 寻找乐趣和爱好：参与自己感兴趣的活动，找到乐趣和满足感，缓解抑郁症症状。
10. 避免负面刺激：尽量避免暴力、恶意的内容，减少对负面刺激的暴露，保持积极向上的心态。
11. 保持健康饮食：饮食健康均衡，增加摄入富含维生素、矿物质和Omega-3脂肪酸的食物，有助于改善心理状态。
12. 深度呼吸和冥想：练习深度呼吸、冥想或放松技巧，有助于缓解紧张和焦虑情绪。
13. 记录积寻求专业帮助：抑郁症是一种临床诊断，所以第一步是寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
2. 执行治疗方案：根据专业人士的建议和诊断结果，执行相应的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或两者结合。
3. 定期接受心理咨询：与心理咨询师进行定期的心理咨询会话，以探索和解决内心的问题和负面情绪。
4. 参加认知行为疗法（CBT）：通过CBT学习更健康的思维模式和行为习惯，帮助改善情绪和应对能力。
5. 保持规律的作息时间：建立一个固定的睡眠时间表和健康的作息习惯，保证充足的睡眠。
6. 锻炼身体：进行适度的身体锻炼，如散步、慢跑或瑜伽，以促进身体和心理的健康。
7. 寻找情感支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求情感上的支持和理解，减轻心理压力。
8. 积极参与社交活动：尽量避免孤立和退缩，在社交活动中积极参与，与他人建立和维持良好的人际关系。
9. 寻找乐趣和爱好：参与自己感兴趣的活动，找到乐趣和满足感，缓解抑郁症症状。
10. 避免负面刺激：尽量避免暴力、恶意的内容，减少对负面刺激的暴露，保持积极向上的心态。
11. 保持健康饮食：饮食健康均衡，增加摄入富含维生素、矿物质和Omega-3脂肪酸的食物，有助于改善心理状态。
1.2 深度呼吸和冥想：练习深度呼吸、冥想或放松技巧，有助于缓解紧张和焦虑情绪。
13. 记录积极的事物：每天记录一些积极的事物和感悟，培养感恩和乐观的心态。
14. 接受自己的情绪：不要抗拒自己的负面情绪，接受并尝试理解它们，并找到健康的方式来处理和释放。
15. 建立支持系统：与其他抑郁症患者建立联系，参加相关的支持组织或线上社区，共同分享经验和互相支持。
仝兆景，国家二级心理咨询师，中国心理学会会员，博士、博士后，副教授，硕士生导师，2023年入选河南省科学家精神宣讲团，教育部全国研究生教育评估监测专家库专家、教育部全国本科毕业论文（设计）抽检评审专家、中国振动工程学会会员、中国心理学会会员。主持参与完成国家自然基金4项。长期从事心理健康教育咨询、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。
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