我最喜欢的自尊定义来自海军拉维坎特：
自尊只是你对自己的声誉。
认识到低自尊的迹象很重要，至少有两个原因：
1.如果你自己与低自尊作斗争，了解这些迹象可能有助于找出你的哪些习惯或倾向最能导致你的自尊心保持低。然后，您可以将这些用作改进它的蓝图。
2.知道如何识别他人自卑的迹象也很重要。在你同意与一个自卑的人结婚或做生意之前，你需要仔细考虑。
这里有七个迹象，通常表明自卑。
1.采取防御性行动
每个人有时都会感到防御。
如果你认为自己受到了不公平的批评、评判或不尊重，那么对此有强烈的情绪反应是完全正常的——通常是愤怒、悲伤和焦虑的混合体。
但事情是这样的...
感觉防御和表现防御之间有很大的区别。
如果你感到受到攻击，反击的冲动可能是迅速而强烈的：
·用你自己的讽刺评论来反驳他们的批评。
·通过不尊重他们来回应他们的不尊重。
尽管做出防御性反应是很自然的，但它很少有帮助，特别是当你在自卑中挣扎时。
当你自卑时，你总是在寻找让自己感觉更好的方法。当你通过反击或反击来表现你的防守时，它会暂时让你感到强大和强大。
但长期后果很少值得......
1.表现出你的防御性通常会导致更多不必要的冲突和怨恨。
2.随着时间的推移，你会因为导致关系恶化而对自己感到难过。
3.所以你的自尊心受到了影响。
最好验证防御的感觉并尝试按照你的价值观采取行动，而不是采取防御性行动并加强你的低自尊。
2.判断力
我们都有能力批判和做出判断。这是一件非常好的事情：
·如果你不能批判性地思考，你怎么能解决工作中的重要问题？
·如果你无法对人们的性格做出判断，你可能会发现自己和粗略的人约会，或者陷入骗局和欺诈。
但这里有一个重要的区别：
判断的能力与判断的习惯大不相同。
首先，并非所有事情都可以或应该一直被评判。有时，美丽的日落只是一个美丽的日落，你不需要判断或分析为什么。
但这里有一个更大的问题，尤其是在自尊方面：
自尊心低的人可能会养成使用判断作为自我感觉更好的一种方式的习惯。
例如：
·当你评判某人在时尚方面的品味不佳时，你是在暗示你很挑剔，很有品味。这短暂地感觉很好。
·当你在工作会议上批评某人的“愚蠢”评论时，你是在暗示你很聪明。这短暂地感觉很好。
当然，美好的感觉是转瞬即逝的，肤浅的......
从长远来看，贬低别人作为自我感觉更好的一种方式，是健康自尊的一个非常糟糕的秘诀。
在内心深处，我们知道这是一种幻觉。尽管自我得到了短暂的提升，但习惯性地评判他人只会让我们对自己感觉更糟。
判断是一种工具。但是，如果您发现自己不假思索地使用，那么反思一下原因可能是个好主意。
3.取悦人
像这个列表中的许多事情一样，取悦人们是一种防御机制，其好处是短暂的，缺点比你想象的要糟糕。
如果你在低自尊中挣扎，感觉问题在于你对自己的感觉——不值得、不足、害怕、无助等。
但事情是这样的：
自我感觉不好并不是低自尊的真正问题——重要的是你的行为强化了你的低自尊。
记住：自尊是你对自己的声誉。声誉是建立在行动上，而不是感情上。
取悦他人是一种尝试通过试图影响他人对你感觉更好来对自己感觉更好。
例如：
·你习惯在工作中奉承你的老板。潜在的信念是，如果你的老板对你感觉更好，那么你就会对自己感觉更好。
·或者，也许你习惯性地放弃你在一段关系中的需求，以让你的伴侣开心。这个想法是，如果他们对你感觉更好，你就会对自己感觉更好。
不幸的是，这种策略通常最终会适得其反......
当你让你的自我价值依赖于别人对你感觉良好时，这是一种低自尊的设置。
当然，当人们对我们感觉良好时，这很棒。有很多很好的理由试图在这个方向上影响人们。但作为提高自尊的一种方式，它最终只会适得其反。
4.寻求安慰
人类是社会动物。因此，当我们感觉不好时，我们很自然地会指望别人帮助我们感觉更好。
虽然不时向他人寻求情感支持并没有错，但如果这是习惯性的，这可能是低自尊的主要标志。
如果你在短期内依赖别人感觉良好，从长远来看，你最终会对自己感觉更糟。
原因很简单：
·当你把困难的情绪和情绪外包给别人时，你就扼杀了你对自己处理情绪困难的能力的信心。
·经常这样做，你最终开始在面对困难的情绪时感到完全不足和无助。
·如果是这样的话，你的自尊心怎么可能不受影响呢？
长期寻求安慰既是低自尊的征兆，也是低自尊的原因。如果你想提高你的自尊心，重要的是要建立对自己处理困难情绪和情绪的能力的信心。
5.不执行你的界限
与低自尊作斗争的人不够重视自己。
结果，他们最终推迟了他们对其他人的需求和需求：
·“顺其自然”并同意他们不想要的计划。
·不提出重要的反馈，因为你不想让对方生气。
·承担太多的工作，因为你害怕说不和让别人失望。
每次你未能执行边界时，就像你在告诉自己，你不如其他人重要。
如果你不断告诉自己别人都比你重要，你会对自己有什么感觉？
另一方面，提高自尊心的最好方法之一是开始坚持自己的立场并执行您设定的界限。
因为如果你想在自己身上获得更好的声誉，你需要开始为自己挺身而出。
6.过度积极
面对生活中的负面因素需要很大的情感勇气：
·当我们犯错时，很难承认并容忍感到羞耻。
·很难承认无助和悲伤，因为知道某人处于痛苦之中，我们无能为力。
·很难接受不确定性和随之而来的所有焦虑。
但是，如果你在自卑中挣扎，对自己没有太多信心，那么试图避免那些艰难、痛苦的现实是非常诱人的，而是假装一切都很好。
换句话说...
过度积极往往是避免困难情绪的防御机制。
但与大多数回避策略一样，长期成本通常大于短期收益。具体来说，通过逃避恐惧和不安全感，你告诉自己你无法处理它们——从长远来看，这会降低你的自尊心。
但是，如果你能开始面对那些困难的感觉，并愿意在适当的时候表达消极情绪，你就会开始建立情绪自信。随之而来的是，你会发现你的自尊心在上升。
7.优柔寡断
我们都会在生活中做出重大决定。但是，当优柔寡断成为一场持续的斗争时——即使是在诸如在哪里吃晚饭或在Netflix上看什么之类的小事情上——这可能是自尊心出现更大问题的标志。
具体来说，低自尊往往会导致对自己的信任度低。当你不信任自己——包括你的决策能力——通常会养成无法做出决定并将这些决策外包给其他人的习惯。
但就像本文中的许多事情一样，优柔寡断的问题在于它教会了你自己的大脑——也就是说，你没有能力自己或在面对不确定性时做出决定。
因此，除了是自卑的症状外，优柔寡断也成为原因。
当然，这里的一线希望是，如果你在感觉不舒服的情况下练习做决定，你不仅会增加你对决策的信心，你还会更广泛地提高你的自尊心。
不确定性和随之而来的焦虑是生活中不可避免的一部分。不要让这阻止你做出最好的决定并继续你的生活。
你需要知道的一切
我们有时都在为这些而挣扎。仅仅因为你这样做了，并不意味着你有一些低自尊的重大问题。
但是，如果你或对你很重要的人确实以显着的方式与其中几个问题作斗争，那么值得考虑的是，低自尊可能是它们的根源。
回顾一下，这里有 7 种习惯或倾向，它们通常是低自尊的迹象和原因：
1.采取防御行动
2.判断力
3.取悦人
4.寻求保证
5.不强制实施您的界限
6.过度积极
7.优柔寡断
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