我今年28岁，但总是想太多的事情，各种担忧，成长、朋友、家人、工作、金钱等等，所有事情，它们就像会动的神经，时不时就我的脑子里蹦跶一下，如果我的朋友没跟我打招呼，我就会觉得是不是哪里得罪他了，我给女朋友发消息，她半天不回复我，我就会觉得她不爱我了，我已经尽力工作了，可薪资待遇一直提不上去，我感觉特别对不起父母养育……
我快对生活没有信心了。
所以碰到这种情况，我们该怎么消除脑内杂音，让自己能够专注当下生活呢？
说实话我们生活中确实有很多烦恼，脑子里的声音太多不是因为你的脑子转得不够快，而是因为转得太快了导致停不下来，所以才会产生一堆的噪音，由于人长时间都沉浸在噪声之中，一些负面情绪自然而然地随之而来。
首先我们得明白为什么我们会各种忧虑，换句话说，为什么我们总爱胡思乱想？核心原因还是在于你的脑子没有聚焦当下，所以精力会发散到各种地方去。比如你的老板上班说了你两句，你非但没有改正错误好好干活，反而无限放大他对你说的话，想着是不是老板觉得我能力不行，不太聪明，为什么他就说我不说别人，是不是因为我关系不够硬……本来就是做错了立刻改正的一件小事，被你无限发散一下，接下来所有的时间都在为这件小事耿耿于怀，一天两天甚至一周，并且为此开始疏远埋怨老板，认为他很会找茬。
这是一种比较典型的向外扩散，还有一种是向内扩展，比如说大家在闲聊的时候，就是顺口跟你开了一个玩笑，说你眯眯眼，整天跟没睡醒似的，本来只是逗大家乐一乐的话，结果你听了就感觉非常难过，看着别人的大眼睛就开始十分羡慕，于是每次照镜子时总是盯着自己的眼睛看，别人讨论外貌的时候，你总是下意识的想着千万不要讨论我的眼睛……就这样，一想起外貌你就只会想到自己眼睛太小了，不好看，也不会发掘自己身上其他的美。其实世界上有很多小眼睛却长得十分惊艳的人，但 因为你的主观意识只看得到自己，从而忽略了客观事实。
其实这些声音全都来源于你对外界的不安全感，即你对自己没有自信，没有自信的人就会一直担心他人对自己的看法，也会担心自己没有能力在这个世界上独自生存。我们来假设一下，如果你的上级因为你的工作能力责骂你，甚至开除了你，你会怎样？难受、哭泣？都有可能，但结果一定是再找到一份新的工作重新开始。这个时候你可能会找借口，说自己从来就没有经历过这种事情，根本就想不到这一步，所以更多时候只会担忧工作没有了，自己是如此的失败。可是世界上很多人也没有经历过战争，却依然决定要保护自己和家人好好活下去，也没有经历过家道中落，然后就扛起养家糊口的重担。
实际上，所有发生的事情，并不是在于你有没有经历过，也不是在于你今年多大，而是在于你的思想和价值观。首先被恐惧支配，感到非常害怕，这是一件非常正常的事，每个人都会害怕，这时先树立起对恐惧的正确认知，正视自己的恐惧就是解决问题的第一步，第二步就是与失败做朋友，意思是你要开始去尝试那些令你害怕的事情，这样你就会经历一些失败，经历的失败越多你就越可能建设出强大的心理素质，当然不排除有人会被失败打倒，但是也有人会越挫越勇，在失败中汲取经验教训，直到取得成功为止。所以想要变得自信勇敢，就去做那些你想做而不敢做的事情吧，只有跳出自己的舒适圈，才能知道你自己远比你想象的更加强大。
再回到那个问题，当你胡思乱想的时候，怎样活在当下呢？
抛开恐惧害怕，剩下的就是在乎他人想法了，这种时候你可以问问自己，别人怎么想怎么做真的很重要吗？如果你站在第三方的角度，看着自己每次为了别人的一言片语抹眼泪，独自忧伤的时候，你不会觉得自己很傻吗，说话的那个人没有任何感觉，听进去他人言语的你却自顾自怜。就好比一百块钱，它被揉皱了踩脏了，它依旧是一百块钱，它不会因为它的处境改变了价值就没有了，做人也是一个道理，你就是你，不管外界环境如何变化，别人打你骂你也好，你读书毕业也好，你结婚生子也好，你换一份新工作或者继续原先的工作也好，到头来，你依旧是你，不会因为身份或者环境改变，就突然变成另一个人了，所以别人的看法对你的内在价值根本造成不了任何影响。
如果你真的被公司辞退了，被伴侣戴上绿帽子，自己身体不适生病了，那又怎样，这根本就不是熬不过去的大事，你能做的就是好好工作、爱自己的伴侣、每天养生照顾好自己，至于结果，最糟糕也不过如此，把心态放平和，学会掌控自己的思想，树立正确的价值观，生活自然而然会好起来的。最后不禁想问一句，你们会经常为什么事情胡思乱想呢？胡思乱想的时候会怎么去调整自己的心态呢？
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