坐月子”确实有必要，但坐月子绝不是：不刷牙、不洗澡、不下床！今天，小编就为大家分享一下如何科学坐月子，避免“月子病”！

一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入而引起感染。2周后可以淋浴室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时都要盖厚被子的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。一定要注意以下几点:

1、坐月子期间避免身体直接吹到电风扇的风。

2、开冷气时不要将风口对着，并将室温夏季设定在25-28度左右是最适宜的。冬天室温在20-22度，湿度60-65%。室内每日早晚各通风一次，每次时间在20-30分钟
3、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要穿上，才不会受风寒。

4、“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病，产妇每天应刷牙一两次，可选软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。

5、“坐月子”适宜的食物谷类:大米、小米、玉米、紫米、红薯、慧米、获苓、荧实、莲子、上药肉蛋奶类:鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛肉、羊肉、鲤鱼、鲍鱼、猪蹄、鸭肉素食材:紫菜、海带、木耳、红枣、芝麻香菇、豆腐、栗子