无法信任自己有各种形式和大小，从慢性自我怀疑和冒名顶替综合症到优柔寡断和自卑。
虽然他们此刻都是痛苦的，但所有自我怀疑的真正悲剧在于它导致你错过了生命：
·有多少惊人的职业因为人们不信任自己而被放弃？
·有多少不可思议的艺术作品因为人们不信任自己而从未出现？
·有多少美好的关系因为人们不信任自己而从未形成？
可悲的是，许多人的低自信心不受控制，甚至随着时间的推移而变得更糟，因为对实际原因的一个基本误解：
不是你过去的事件让你难以信任自己——而是你现在的习惯。
如果你想开始更加信任自己，请注意这些破坏你自信心的微妙心理习惯，并努力消除它们。
1.沉湎于过去
如果你很难相信自己，那可能是因为你养成了反省过去的坏习惯，尤其是错误或不幸。
看，很多人说服自己，他们需要不断分析和重播过去的错误，以避免将来犯错误。
虽然有一个健康反思的地方，但你总能通过这两个迹象判断它何时陷入不健康的沉思：
·它没有生产力。健康的反思会带来新的见解和行为改变。不健康的反刍一直在继续，实际上没有任何好处。
·这是强迫性的。健康的反思是深思熟虑和有意的：你出于特定的原因和特定的时间思考过去。另一方面，不健康的反刍是你发现自己正在做的事情——就像一个坏习惯（确实如此！
不幸的是，除了让你焦虑和沮丧之外，长期反刍过去的错误和失败也会训练你的大脑相信你不值得信赖。
想想吧。。。
如果你不断提醒自己你是个搞砸的人，你很难相信自己有什么奇怪的吗？
如果你想更信任自己，那就向前生活，而不是逆向而行。
当然，要对自己的错误负责。如果可以的话，向他们学习。但在那之后，要有勇气和自我同情心，让他们离开，继续你的生活。
“在放手的过程中，你会失去很多过去的东西，但你会发现自己。
— 迪帕克·乔普拉
2.担心未来
担心未来是反思过去的另一面。
人们说服自己，他们的长期担忧是不可避免的，甚至是必要的，因为，嗯，将来必须有人考虑负面因素，对吧？
绝对。但这里有一个错误：
担心与有效的计划和解决问题有着根本的不同。
根据定义，担心是无益的，思考未来的负面因素。计划和解决问题可能很困难，因为它们是消极的，但它们会带来结果——它们是富有成效和生成的。
担心导致的唯一事情是当下的压力和焦虑，以及长期的自信心低下和缺乏信任。如果你仔细想想，这是有道理的：如果你总是担心未来每一个可能的负面结果，你会在脑海中产生多少信任？
那么我们为什么要这样做呢？如果它只会让我们焦虑并扼杀我们的自信心而没有真正完成任何事情，为什么要如此担心？
我们担心，因为它确实为我们做了一些事情......
忧虑给了我们一种控制的错觉。
生活充满了悲伤、失望和沮丧的事情。我们真正改变大多数事情的能力比我们愿意相信的要有限得多。
但是，面对我们的局限性和无助（以及随之而来的所有悲伤）是非常可怕的。所以我们担心，因为这让我们觉得我们可以控制并且可以做点什么。
但归根结底，这是一个陷阱：你几乎无法随心所欲地控制。
最好习惯这种现实，而不是继续生活在否认、长期的担忧和低自信心中。
“我的生活中有很多可怕的事情，其中大多数从未发生过。
― 米歇尔·德·蒙田
3.相信自己的情绪
我喜欢这个，因为它总是让人们愤怒：
听到心理学家告诉我不要相信自己的感觉真是太奇怪了......我以为重点是更多地接触我的感受和情绪？
事情是这样的：
倾听自己的情绪和盲目地相信它们有很大的区别。
几个简单的例子：
·当你的伴侣在晚餐时对你发表讽刺的评论时，你的愤怒沸腾了，并试图说服你说一些同样尖锐和讽刺的话......你应该相信你的愤怒吗？
·当你的老板给你升职时，你的焦虑可能会立即开始对你大喊大叫说不，因为这会涉及更多的压力和责任，你可能无法处理它。你应该相信你的焦虑吗？
在文化上，我们倾向于将情感放在基座上并将它们浪漫化。但实际上，它们只是人类经验的许多方面之一——并不比任何其他心理能力（如感觉、感知或逻辑思维）更特殊或更权威。
记得：
你的情绪会让你误入歧途，就像它们会帮助你一样频繁。
这意味着，虽然你几乎肯定会很好地提高你的情绪自我意识，但盲目和冲动地信任它们是痛苦和低自信任的秘诀。
如果你总是相信自己的焦虑并使用拖延来缓解它，你怎么能相信自己会集中精力并完成重要的工作？如果你总是相信你的挫折感，并对你的配偶表现出你所有的愤怒，你怎么能相信自己是一个充满爱心的伴侣？
无论如何，倾听你的情绪。但永远不要相信他们。
4.完美主义
完美主义是全有或全无思维的结果：
·如果我没有得到A+，我就是失败者。
·如果她不爱我，我就不爱。
·我不能发表这篇文章，因为我知道很多人不会喜欢它
如果你以不可能的高标准要求自己，当然你永远不会相信自己会达到这些标准！
但我们为什么要这样做呢？为什么这么多人陷入完美主义陷阱，尽管它会导致所有的压力、焦虑和低自信心？
以下是关于完美主义心理学的事情：
完美主义不是为了做到完美，而是为了感觉完美。
大多数完美主义者会坦率地承认，他们过高的成就标准是完全不现实的。但他们一直坚持自己...为什么？
因为内心深处的完美主义与其说害怕失败本身，不如说是对失败的感觉的容忍度很低。
例如：
当完美主义艺术家拒绝在公共场合展示她的作品时，这并不是因为乔·施莫（Joe Schmo）没有人会认为它不好。这是因为有人认为她的工作不好，就会产生巨大的焦虑。因为她不愿意忍受那种焦虑——那种不完美的感觉——她让另一件艺术品在她的工作室里休眠。
最终，完美主义会让你很难相信自己，因为它扼杀了你的情感自信——你相信自己有能力做正确的事情，尽管感觉不舒服。
如果你想开始更信任自己，那就练习感觉不好，无论如何都要做这件事。情绪宽容是一种超能力。
“我的幸福与我的接受成正比，与我的期望成反比。
― 迈克尔·福克斯
5.拖延症
拖延意味着你违背了对自己的承诺。你的大脑正在注意...
例如：
你说你今天下午终于要完成那个幻灯片了。但是因为处理演示文稿会让你焦虑，所以你避免这样做，而是清理你的办公室。你通过告诉自己你不能在凌乱的办公室工作来合理化这个决定。
这种合理化可能会让你现在感觉更好，但说实话：你没有愚弄任何人——绝对不是你自己。
当你拖延并违背对自己的承诺时，你就是在教你的大脑，你不能被信任去履行你的承诺。
因此，如果你有长期拖延的习惯，你也很难相信自己，这有什么奇怪的吗？
现在，我不想暗示拖延是你可以用一个响指就能克服的事情。不，这可能是一个非常棘手的问题，有各种微妙的心理原因。
但归根结底，如果你想克服不信任自己的问题，你必须解决你的拖延习惯。
“动力往往在开始之后出现，而不是之前。行动产生动力。
— 詹姆斯·克利尔
6.寻求安慰
寻求安慰本质上是将管理困难情绪的艰苦工作外包给其他人。
除了导致人际关系中的怨恨和冲突之外，寻求安慰还有另一个缺点，那就是绝对扼杀你的自信和信任自己的能力。
这应该并不奇怪...
·如果每次你对某件事感到焦虑和担心时，你都会立即打电话给你的配偶，让他们让你平静下来，这对你自己的大脑有什么信息？
·如果每次你对自己感到失望时，你都会立即去找你最好的朋友，他们告诉你你有多棒，让你感觉更好，这是什么信息在传达你的大脑？
·如果每次你在工作中感到沮丧时，你都会向同事发泄和抱怨，这会向你的大脑传达什么信息？
如果你习惯性地推卸管理自己痛苦情绪的责任，你就是在告诉你的大脑，你自己无法处理它们。
我的意思是，如果你的大脑一直得到的信息是它为什么会信任你呢？
显然，有时依靠他人获得情感支持并没有错。但是，如果你这样做排除了自己解决问题，那就是低自信心的设置。
归根结底，你的情绪是你的责任，而且是你自己的责任。
7.忽视你的好奇心
作为一名心理学家，我一遍又一遍地听到的最悲伤的故事之一是人们如何放弃童年的梦想和激情，因为他们没有得到父母或其他权威人物的认可：
·外科医生暗中讨厌他们的职业，因为他们实际上对建筑或基础研究充满热情。
·长期在工作中筋疲力尽的律师，因为他们对音乐或心理健康非常感兴趣。
·无法忍受工作的土木工程师，因为他们真正喜欢的是木工或平面设计。
如果你花了几十年的时间压抑自己的真正兴趣和好奇心，转而支持社会或你的家人认为重要的事情，你会告诉自己什么？
是的，你正在教你的头脑——你自己——你想要什么和好奇的东西并不重要。更糟糕的是，你的欲望并不像其他人的想要那么重要。
我的朋友们，这是长期无法信任自己的斗争的设置。
因为，如果你仔细想想，你做出了你一生中最重要的决定之一——你的职业和职业——并说：“当涉及到我的工作时，我不能相信我会遵循自己的好奇心和兴趣，所以我要依靠别人来为我做这个决定。
我再说一遍：如果是这样的话，你为什么没有自信心问题？！
另一方面，开始重建对自己的信任的最好方法之一就是有勇气——是的，有时需要勇气！——追随你的好奇心，追求你真正感兴趣的事物，即使它违背了社会、你的配偶或任何人的想法。
“不做你，是有风险的。”
― 阿尼基·托楚克武·以西结
你需要知道的一切
如果你想更信任自己，学会识别生活中干扰自我信任的习惯，并努力消除它们：
·沉湎于过去
·担心未来
·相信自己的情绪
·完美主义
·拖延
·寻求保证
·忽略你的好奇心
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