随着人们的生活理念转变，对于生活质量也越来越重视。但是在生活中，有些你以为有益的好习惯，其实是不合理的，长期以往，反而会得不偿失。

一、热水淋浴时间长

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。所以建议热水淋浴时间不要过长。

二、起床马上叠被子

起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。

正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，有条件的时候最好每周都把被子晾晒一次。

三、饭后立即刷牙

吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。

正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。

四、用酒消毒碗筷

感觉开水烫、纸巾擦都不够干净的，也会有人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的，也是图个心理安慰就好。

谨记这4个生活中常见的误区，才能更好地科学养生。