03症状三：消化不良

假期过得太快就像龙卷风

第一天上班的感觉怎么样？

是不是统统成了“起床困难户”，

出现精神萎靡、厌食、忧郁等状态？

要知道，假期虽好，但已经结束了

长时间沉浸在假期里的状态是不利于健康和好孕的

那么，面对“假期综合征”

这三招一起试试吧！


症状一：情绪不稳

从假期的彻底放松、高度兴奋突然切换为工作模式，这种心理落差易让人产生厌烦和恐惧，甚至焦虑烦躁，提不起精神，但紧张的心情容易阻碍好孕！

对策：尽量把心理逐渐恢复到上班、学习状态中，告诉自己假期已经结束，调整好心态。大家可准备一份TO DO LIST，列出开始几天要做的事，有助于提高工作效率，帮助自己尽快进入工作状态。还可以在工作之余适度运动，放松身心，保持良好状态。

02症状二：睡眠紊乱

放假期间过度玩乐，甚至通宵聚会打牌，会打乱人体正常的生物钟，白天昏昏沉沉，晚上睡不着，出现睡眠紊乱，对好孕极为不利！

对策：从今天起调整作息时间，争取早睡早起，让身体充分休息，尽快调回正常生物钟。晚上入睡前避免让大脑过于兴奋，可以使用听音乐、肌肉放松等方式让自己静心。

节日期间免不了聚会，大吃大喝几天，难免摄入较多高脂肪、高热量的食物，加重了肠胃负担，引起消化不良，不利于健康和好孕。

对策：假期吃多了大鱼大肉，从今天起，不妨恢复健康饮食，吃一些清淡、熟软、易于消化吸收的食物，以此舒缓肠胃。还要多吃新鲜的蔬菜水果，弥补体内营养失衡。此外，适当补充优质蛋白，也是有利于好孕的。