减脂遇到平台期，很多小伙伴会感到焦虑，容易打击心态难以坚持下去，当减脂出现平台期并不可怕，要及时保持平和心态和调整方式应对，找到平台期的突破口。

为什么会出现减脂平台期？

减脂平台期也叫减脂停滞期，当体重持续下降太快时，人体会进行自我保护，控制脂肪不再燃烧及代谢排出，因此出现减重缓慢、更易饥饿、疲倦等现象。

如果你体重下降的速度有所放缓，先别感到丧气和焦虑，毕竟减肥不是单纯的减重，更多的看中体脂比例和健康的体态线条，下面我们先来判断一下是否真的进入了减脂的平台期？

减脂平台期通常会有以下几个表现：

1、减脂超过一个月，但体重/体脂下降不明显

2、没一顿都不敢多吃，体重一直下不来

3、有良好的运动习惯，体重却没有变化

如果符合上述两种以上的表现，那就证明你很可能进入了减脂的平台期，你可以这样理解，减脂平台期只是这一轮减脂时身体的暂时调整，也是为下一轮体重飞速下降期所做的准备。身体需要适应和调整，也是很多身材管理调节易瘦体质的最佳时间。那么，减脂平台期大概什么时候出现？

01.减脂开始后7-10天

第一次平台期可能会出现在减脂7-10天，这时身体已经初步适应减脂期的饮食和状态，身体调整好代谢速度后，体重下降的速度也会有所放缓。但这个平台期时间一般较短，可能再坚持3-4天就能度过平台期。

02.减脂开始后20-30天

比较难度过的平台期一般出现在减脂的第4周。这时人体已经完全适应减脂期的代谢习惯，体重下降到一定比例后身体刚好可以维持平衡。这个平台期的持续时间是根据减脂方法和体质来决定的，短则可能持续1~2周左右，长则可能是1个月甚至3个月，千万要坚持住，别在这个时候前功尽弃啊！

减脂是长期的工作，过量的脂肪囤积会带来不少影响与麻烦，皮下脂肪影响体态，内在脂肪影响健康。如何长期维稳地减脂是所有爱美人士的共同追求，既要保持身材，又要美食自由，正与澳洲身材管理品牌弗洛莱的品牌理念不谋而合，弗洛莱甘蔗多酚罗伊氏乳杆菌压片糖果专为腹型肥胖者定制的，简单的餐前来上一粒，甘蔗多酚能很好地拦截食物的糖分和油脂，减少碳水的分解与吸收，通过降低食物GI值，科学管控每餐热量摄入，不用克制饮食，不用坚持运动，突破减脂平台期，悄悄地感受身体和体重的变化。