初学时，我们应该采取渐进的方式练好正手雨刷，就像我们初学开车，应该首先挂好一档。

而不是开快车或者直接冲向高速公路。我们假想两人相距六米的小场训练在这里我称之为挂一档。

用开老式车的挂档过程解释学习阶段

初学从1档起步

业余高手小场热身先挂2档

而两人相距十二米的对拉，也就是站在发球线附近对拉，我称之为挂二档。

底线对拉，就是两人相距二十三米左右，我们称之为挂三档。当水平高了以后，还能挂四档，甚至挂到五档。这里就不再深入下去。

挂一档时球的线路较短，速度较慢，技术做到位以后，初学者很快就能够相互对拉。

它与挂二档的主要区别在于是用更小的引拍，这样击球的出速度就很小，球停在拍面的时间会比较充分。能让球产生充分的旋转，球会运行明显的抛物线，控球就比较容易。如果我们参考时钟定位。

挂一档时，右臂大约在一点半到两点之间，击球点在一点钟附近。启动时，首先是蹬地转体。只需要用到两成的力量，在击中球之后，再顶肩抬肘小臂内旋，产生雨刷式击球，然后收拍到左肩附近。拍头指向身后，整个过程球拍大约旋转了二百八十度。

挂二档时右臂大约在两点半附近。最佳击球点仍然是一点钟附近，动作要领仍然是蹬地转体、顶肩抬肘、小臂内旋雨刷，收拍上肩。区别主要是击球的出初始动能有所增加，用到了大约五成力量。这种球我们也可以称之为中场球。

当我们能够稳定的多拍对拉之后，我们还可以进行小场比赛，像儿童的短式网球比赛，就基本上属于这种级别，业余好手的热身训练，也会有这种训练项目。技术好的，连续拉球一百拍不会有很大难度。作为初学应该首先控制好力度及方向，要有空间感。

比如两人相距六米，就要挂一挡球，能稳定地落在对手脚下。而两人相距十多米时，就应该能挂上二档，同样是落在对手脚下。

职业选手热身的起步档

当两人相距二十多米时，我们就应该挂上三档，挂三档和二档的主要区别就是有更大的引拍。准备击球时，手臂大约在三点钟附近。拍柄指向对面目标，动作结束时仍然是拍柄指向对面，整个击球过程，球拍会旋转三百六十度，脚下要充分蹬地，可以用到七八成的力量。

职业运动员，特别是WTA选手的标准，妥妥地挂足④档

来个完整的女子职业实拍击球

德约的3.5档引拍

德约的击球点

德约的加速随挥雨刷

德约的收拍位置