很多家长表示自己的孩子由于抑郁睡眠功能开始出现紊乱，经常黑白颠倒睡。孩子正是成长发育的黄金时期，担心长期下去对孩子的身心健康造成不良影响。今天和合肥军海医院心理医生教给大家怎么调整抑郁孩子的这种生理失调现象。

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加强自我鼓励：出现抑郁与缺乏自信有很大的关系，所以，抑郁孩子应该多关注自己的优点，加强自我鼓励，能够改善抑郁状态，恢复良好的心态，有利于改善不良的作息习惯。

循序渐进的改善作息：尝试早睡早起，如果不能快速改变，可以先从两个小时开始调整睡眠习惯，比如晚上早睡两个小时，白天少睡两个小时，循序渐进地调整。

尝试和家人交流沟通：感到抑郁时，应该寻求家人的帮助，在和家人的沟通过程中，能够寻求更好的解决方法，并且能够受到鼓励，随着抑郁的改善，睡眠的习惯自然就会改变。

避免强制孩子去改变这种作息：孩子的作息颠倒是由于抑郁导致，并不是孩子故意为之，所以，家长不要强制让孩子改变这种作息，如果强制命令孩子改变，只会加重孩子的抑郁。

带孩子去心理科就诊：有条件的家长可以直接带孩子去心理科接受专业的心理疏导调整，通过专业的心理治疗，比如行为矫正疗法，可以快速地帮助调整孩子的作息。