你是否正面临这样的困境：你的家人或朋友正受到焦虑症的困扰，你感到无比担忧，希望能帮助他们缓解痛苦，却不知该如何应对。本文将为你提供一些有效的帮助焦虑症亲人朋友的方法，希望能对你有所帮助！

打开网易新闻 查看精彩图片

焦虑是一种常见的情绪障碍疾病，在我国，焦虑障碍的发病率达到了百分之几，且女性发病率高于男性。尽管人们对心理健康的重视程度逐渐提高，焦虑症被越来越多地检出，但我们对于焦虑症的了解仍显不足。
如果你真的想帮助他们，让他们感受到你的关爱，以下几件事一定要做好：
1.了解焦虑症
当你的朋友或家人平静地告诉你，“我的焦虑症发作了”时，你可能会对此持怀疑态度，但实际上，这可能会让你低估他们正在经受的痛苦。这就是焦虑障碍的复杂之处。
我们有时也会感到焦虑，但这种焦虑与他们的焦虑有所不同，因此我们无法真正完全体会他们的感受。我们能做的就是通过各种科学途径了解焦虑症，才能知道如何应对疾病的发作。
这样，当家人或朋友再次告诉你焦虑症发作时，你可以说：“虽然我不能体会到这种痛苦，但我理解你正在经历的事情，也知道忍受这些非常不容易。”
2.学会用合适的语言安慰
很多时候，当对方告诉你他有多难过、多焦虑时，我们可能会说这几句话：“放轻松呀”、“这有什么大不了的？”、“想开点啦！”但让我们换位思考一下，假如我们正处在难过的状态，这几句话是否能真正安慰到我们？
真正的关心应该是：“我会一直陪着你，愿意倾听你现在的所有感受”，“我很想做些什么来帮助你，需要我做些什么吗？”
3.给予适度保护
当家人或朋友因焦虑症而感到恐惧时，我们可以提供一些帮助，但长期来看这并不是最好的做法。例如，如果他们因社交恐惧而害怕接电话，我们可以代为接听，这确实能减轻他们的焦虑。但是，偶尔让他们暴露在自己害怕的情境中，也有助于他们逐渐恢复正常的生活。
4.提供陪伴和支持
“事情的确很难，但我们会一起面对。”告诉对方这句话，并采取实际行动让他们感受到你的陪伴与支持。此外，获得认可对他们来说也非常重要。因此，除了陪伴外，还可以经常予以鼓励，无论事情多么微小。
5.鼓励接受正规治疗
我们应该鼓励患有焦虑症的家人或朋友积极接受治疗（包括药物治疗、心理治疗等），同时也应该支持治疗过程的进行。