01第一种：来自外界的压力
欢迎今天的到来，这里是性格和人际关系训练营，为你的个性化成长赋能，我是心理咨询师赵卫平。
上节讲了内在强迫感，讲清楚了这个概念。
这一节讲压力，讲减压，如何减轻你的压力。
为了方便把事儿说清楚，达到减压目的，我们先把压力进行分类，分为四类。
第一类压力来自别人，别人给我们施加的压力，也就是外部压力。
这类压力解决起来很简单。
这类压力，说白了，根本不算是压力，算是影响力，别人传递给我们的影响。
你周围的人都买车了你没买，你周围的人都买房了你没买，你周围的人都结婚了你没结，你感觉自己是个异类，什么都赶不上趟，你会怀疑自己哪里不对劲，哪里有问题。
这会给你一种无形的压力，这种压力，说白了是来自周围人的影响力。
人都会受到周围环境的影响，你也是个人，你肯定跑不了，那怎么办呢？
针对这种情况，如何减压呢？
大胆讲出你的的观点，勇敢为自己辩护。
很多人已经这么做了，我简单说下。
比如你没买房，没结婚，没生娃，你首先要弄清楚你到底为什么这么做。
你心里可能知道，但你没说。你勇气可能不够用。
我不买房子是不想降低自己的生活标准，我不结婚是我一个人生活就非常好，我不买车是因为我不想遭受停车堵车养车的麻烦和困扰。
问题就这么简单。
你知道凡是有利必有弊，你只是不想给自己惹麻烦。你不愿意亮明自己的观点，是不想引起争论和误解，
其实你一旦敢于说出来，问题马上就会得到解决。
这实际上不是压力问题， 是活法问题，你有权力选择自己的活法。
同样，来自外界的压力还有一种，就是领导给你施加的压力，利益相关人给你施加的压力。
这种情况下，你也是有余地的，有选择的。
你要考虑下身体和精神之间的关系，要做权衡，要懂得身心平衡，是身体承压，精神成长，还是精神承压，身体成长。
也就是说，我是在你的压力下接着干，还是炒了你这个领导，另谋出路。
这个事儿也不难。
你要相信你能够找到跟你臭味相投的老板，老板不是就一个类型，各种各样的都有，总有一款适合你。
不要进入天下乌鸦一般黑的陷阱。
02第二种：病态控制欲
第二种压力，这类压力来自人的病态控制欲。
这类人是有的，霍妮专门进行了分类，并且分出一章来专门讲，叫施虐倾向。
这当然不仅仅是压力问题，是更严重的问题。人都有非常轻微的受虐和施虐倾向，弗洛伊德把这归为人的破坏性，归为死亡本能，其实不是。
是什么呢？
病态控制欲是人绝望以后，自我放弃以后，想通过别人生活，通过控制别人找到活着的感觉，说白了就是找刺激，通过强烈的刺激才能感受到自己是个活物。
你一定要学会逃离，学会摆脱这种人给你施加的压力，这根本不是压力， 是折磨。
这种人给你带来的压力和折磨，我后面会重点讲，这里简单提下。
上面说的两种压力来自外部世界，这都不难解决，认识问题就是解决问题。
下面我想重点说的，可能你已经知道了，叫内在强迫感的外化。
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