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智慧与健康

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近几年患有高尿酸的人原来越多，尿酸偏高后对我们的生活会造成很严重的影响。很多的老年朋友们都会出现关节肿胀、疼痛的情况。

其实尿酸偏高的原因有很多，但其中有不少是平日里吃出来的，如果大家平时摄入一些高嘌呤的食物，身体无法完全代谢出去，就很容易导致尿酸升高。

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尿酸高的人

要多吃3种碱性食物

建议尿酸高的朋友平时要多吃一下这3种碱性食物，更利于血液中的尿酸排出，保护我们的肾脏。

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小米

小米是属于谷物类的一种，它里面的嘌呤含量较低，而且升糖指数也较低，吃一些小米不会干扰我们正常的尿酸代谢水平。

除此之外，小米里面含有的钾离子含量要比那些精米多出一倍左右，钾离子能够帮助我们身体排出尿酸，也能够减少尿酸的堆积。

而且它里面还含有特别丰富的蛋白质和多种维生素，具有很好的抗炎、降血脂的功效，能够帮助我们降低身体中的尿酸水平，有效的预防痛风的发生，同时也能够为身体输送更多的营养。

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冬瓜

在众多的蔬菜中，建议大家要多吃一些冬瓜，冬瓜对于尿酸偏高的群体来说是很有益处的。

冬瓜是一种碱性食品，富含丰富的膳食纤维和维生素C，有助于降低血液中的尿酸含量，并具有利尿作用，能促进尿酸的排泄，对保持身体健康有很好的作用。

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空心菜

空心菜是一种优质的碱性食物，常食用可有效分解体内尿酸，同时有助于清除血液中的毒素和废物，对身体健康十分有益。大家每天适当的吃一些空心菜，能够很好的预防痛风的发作。

因此，老郭建议尿酸偏高的朋友们可以经常吃一些碱性食物。同时远离烟酒等刺激性物品，每天进行适量的有氧运动有助于减轻体重和降低血液中的尿酸水平，特别是男性朋友们应该更加注意。

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