文章来源：骆十七

ID:luoshiqi6666

哈喽姐妹们，我来啦~

今天豆芽一回到办公室就抱怨，周末出去玩，朋友抓拍了她一张照片，她看到后才发现自己原来含胸驼背这么严重。

同事阿晴也抱怨过，她一直引以为傲的翘臀，结果去了健身房才知道，原来自己竟然是骨盆前倾，怪不得经常都觉得腰部酸痛。

编辑部其他小姐妹也有各种各样的体态问题，不仅很影响穿衣气质，还经常觉得肩背疼痛，实在太难受，太讨厌了！

更重要的是，体态崩了，就很显年纪明明才二十几岁，看起来却像三四十疲惫的中年人，达咩达咩！

今天十七就来跟大家讲讲不良体态（给姐妹们提个醒，也是警醒我自己），赶紧往下拉，让我们一起把这些“气质杀手”消灭掉！

1、乌龟颈

第一个要说的就是乌龟颈了，通常是低头族的标配。

平时玩手机的时候，脖子总会不经意地伸了出去，久而久之脖子“向前定型”，侧面看就很像乌龟从壳里探出脑袋那样。

含胸驼背的乌龟颈，长期下来不仅颈椎不好，还容易让我们的脖子看起来比实际短，大大降低气质。

甚至显得整个人猥琐，总之就是又丑又不健康。

十七天天在电脑前码字写文，其实也有点脖子前倾的问题。

想要让脖子重新支棱起来，可以试试下面这几个改善脖子前倾动作，我每次做完后都感觉全身很轻松。

2、小腿外翻

怎么样才算小腿外翻呢？就是当我们自然站直，两脚并拢后，小腿肚转到了外边。

出现小腿外翻的原因有很多，比如先天性X型腿，“内八字”走路，坐姿不正确，鞋子不合脚……

不仅会显得我们小腿粗，而且在运动的时候，还会容易造成关节损伤的问题。

先天性因素的我们固然无法改变，但后天因为不良习惯，想要得到改善，那首先千万不要鸭子坐或者内八字站立。

然后咱们平时走路多注意，学会正确发力，日常出门多练练正确的走路姿势。

再来就可以做一些腿部塑型运动，这样小腿外翻的问题就能得以改善。

3、妈妈臀

妈妈臀原本是指女性生育后身材快速发胖而引起的一种臀部脂肪堆积的臀型，特征是pp宽大，松松垮垮的，呈下垂状态。

十七一直以为这个只会和产后妈妈扯上关系，但近几年发现，很多年轻的小姐妹，因为长期久坐，缺乏运动，竟然也有！

影响体态不说，pp变得扁平了，从侧面看就显得腿短肚子大，从后面就特别显胖

害，现在我算是悟了，想要穿衣好看，显瘦显腿长，就要凹出身材曲线。

那还等什么，咱们赶紧把臀线练起来啊！

编辑部的同事小圆一直就在网上打卡练习，动作强度不算很大，特别适合小白，姐妹们狠下心来坚持做，也能get爱豆的美臀啦~

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在运动前可以先做一下单腿蹬自行车运动，把臀部和腿部激活后再进行后面的动作哦~

4、狗熊背

十七的好几个闺蜜都是，明明并不重，视觉上看起来就是比实际体重多了十几斤，上半身总是会显臃肿厚重……其实，这可能就是厚背惹的祸。

背厚的女生平时买件衬衫、短袖，就很容易把自己穿成虎背熊腰。

而且万一大肚腩，麒麟臂，骨架大，胸大，稍微不注意体态，拉低气质不说，特别显老。

想要甩掉狗熊背，姐妹们先答应我不管是站着、坐着还是走路，都要时刻提醒自己一定不要驼背，尤其是玩手机的时候，平视是最好的。

然后阔以跟着下面这个视频，每天坚持抽个10分钟练练，我不到一个月，背明显变薄了，强烈建议姐妹们跟着我一起打卡！一起变美！

5、高低肩

正常来说，当我们自然站立，双肩放松的时候，两边的肩膀应该是在一样高的，而高低肩则是一边高一边低，所以穿衣容易往其中一边倾滑。

不要以为只是不好看，它严重起来可是会导致我们肩颈、头部、腰部疼痛，还可能让我们的腿看起来长短不一。

豆芽长期背单肩包，而且背包姿势不正确，就导致了现在两肩不一样高。

不过前段时间她get到几个超简单的动作，姐妹们真的可以跟着她一起试试！

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还有啊，不要再跷二郎腿了，也不要用瘫倒的姿势坐在沙发上，平常出门就换成双肩包。

美女都是时刻注意自己的仪态的，加上每天坚持运动锻炼，所以想要变健康变好看，那就别愣着了，赶紧快快动起来啊

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