常言道“脾虚人丑”,脾虚的人一般面色暗黄或苍白无血色、黑眼圈重，眼袋大、有口臭、身体消瘦或湿重虚胖总犯困乏力、浮肿等等。
不难想象这样的状态身材走样、下垂皮肤没光泽发黄、整个人没有精气神所以，脾虚人丑真的不是随便乱说的!特别是女人，脾虚的女人老得更快!吃再多的补品，用再好的化妆品都没用因此，若你身上已经出现上述丑态的时候说明你要重视调理脾胃了。
健脾的重要性：脾胃是后天之本，气血生命之源，负责把我们吃进去的食物消化吸收，营养输送到全身，脾胃虚弱，气血生化的速度减弱。而且脾虚的人身体容易湿气重。
健脾生活小贴士
1、坚持吃早餐
上午9点到11点是脾经运化时间，长时间不吃饭，没有食物给脾胃运化，时间长了，脾胃运化能力减弱容易脾胃虚。
2、饭吃七分饱
日常吃饭细嚼慢咽，吃到七分饱停筷，有助于肠胃功能的正常运转
3、睡前揉腹
晚上睡前仰卧在床上，以肚脐为原点，顺时针30圈，逆时针30圈轻柔的按摩肚子，可以帮助我们将胃里的浊气排出，帮助肠胃消化，增强脾胃运化功能。
4：穴位养脾:多按血海、三阴交、阴陵泉三穴。是养脾的黄金组合。
血海穴: 血海六属足太阴脾经，它位于大腿前区，底内侧端上2寸，大腿内侧肌隆起处，在股骨内上踝上缘。
三阴交:三阴交属足太阴脾经，它位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。“三阴”其实是指足部的三条阴经
阴陵穴: 阴陵泉属足太阴脾经，它位于位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
除了健脾之外，排湿也是调理脾虚的重中之重。身体无法利用、却又无发排泄的水，就是湿气，表现为犯困、脸上出油多、经常浑身乏力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来。
祛湿气的生活建议
1、少吃滋生湿气的牛奶和性寒的水果，吃太多脾胃难以消化，如果想吃可以把水果蒸熟实用。
2：多晒太阳，天气好的时候可以多出去晒晒太阳，帮助祛除寒湿，升发阳气。
3：多泡脚，睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚，可以帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗即可。
还有一味中医食疗方，是少有的能在温和有效的前提下，健脾祛湿两手抓，我之前脾胃虚弱，稍微吃的多一点，胃就发胀难以消化，为此困扰已久，吃了很多健脾祛湿的药效果也微乎其微，后来翻医书偶然找到了一味健脾祛湿的好方子。
此方自唐代流传至今，传承千年。其原方出自唐代医药学家、被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜（shen）所著的医药专著《必效方》。经孟诜开创的膳食养身堂号“孟余堂”传承至今，已入选河南省级非物质文化遗产。其原文如下：
此方自唐代流传至今，传承千年。其原方出自唐代医药学家、被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜（shen）所著的医药专著《必效方》。经孟诜开创的膳食养身堂号“孟余堂”传承至今，已入选河南省级非物质文化遗产。其原文如下：治湿邪驱下，重浊黏滞，或四肢酸凉，面色不华，精力不济，食欲不振，口腻不渴，便溏胸闷，好怒烦躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人参各四两，山药、阿胶各三两，玉竹、莲子、陈皮各一两。上九味药研为细末，过罗，每次取五钱，加生姜一片，大枣一枚，水煎温服。
——孟诜《必效方》清方·九香平
此食疗方特别适合中焦不通、上热下寒、脾虚有湿的人，像久坐、饮食不规律、熬夜等引起的脾虚湿重，都可以用“孟余堂九香平”来调理。其成分中含有的甘草、茯苓、人参、山药、蒲公英等，这些成分可以为人体补充多种营养物质，加快基础代谢，帮助排出体内的湿气和毒素，具有健脾祛湿，利尿通淋，温补气血等的作用，由于它成分中还含有阿胶，所以也能够起到养血滋阴、温经散寒、养护阳气的作用，对人体健康大有裨益，脾胃养好了，气血充足，皮肤状态也会好很多，气色也红润有光泽。
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