保暖预警

秋季降水防寒小贴士—颐和养老

随着秋季的到来,

天气逐渐变得寒冷,

这对于老年人来说是一个考验。

老年人由于身体机能的退化,

抵抗力和调节能力都比较差,

容易受到寒冷的影响,

出现各种健康问题。

#01

怕感冒

感冒是由病毒或细菌引起的呼吸道传染病,对老年人来说,可能会引发更严重的并发症,如肺炎、支气管炎等。为了预防感冒,老年人应该注意以下几点:

1.注意保暖,避免受寒。穿着适合的衣服,根据温度变化及时增减衣物。尤其要注意保护好背部、颈部和足部。

2.注意个人卫生,预防传染。勤洗手,特别是外出、饭前便后、触摸眼睛、鼻或口腔前后要洗手;最好用洗手液或肥皂、香皂,流动水洗净。如果家人或亲友患有感冒,应尽量避免接触,或佩戴口罩。

3.注意饮食调理,增强免疫力。多吃富含维生素C的水果和蔬菜,如柑橘、西红柿等;适当补充蛋白质,如豆制品、鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等;少吃辛辣刺激的食物,避免损伤呼吸道黏膜。

4.注意运动锻炼,改善体质。适当的运动可以促进血液循环,增强抵抗力,预防感冒。老年人可以选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、广场舞等。运动时要注意适量适度,避免过度劳累或出汗过多。

#02

怕跌倒

跌倒是老年人常见的意外伤害事件,可能导致骨折、软组织损伤、功能障碍甚至死亡。跌倒的原因有多种,包括身体机能下降、平衡能力受损、疾病和药物影响、心理因素和环境因素等。

预防跌倒小知识

为了预防跌倒,老年人应该注意以下几点:

1.提高警惕和意识。醒后应卧床3分钟再坐起,坐起3分钟再站立,站立3分钟再行走;根据自身情况选择适宜的运动项目和辅助器具;着装宜舒适合体,鞋子大小合适,尽量不要穿系带的鞋;服用降压药后观察血压变化,使用降糖药后应观察有无低血糖反应。

2.加强平衡能力和肌肉力量。定期参加有氧运动、柔韧性运动和增强肌肉运动,如散步、打球、做操、练拳、习剑等,可以提高身体御寒能力,防止感冒的发生。

同时,也可以增强肌肉力量和协调性,提高平衡能力和步态稳定性,减少跌倒的风险。

3.改善居住环境。家中应保持光线充足,地面干燥无障碍,不要轻易改变家具的摆放位置;在走廊、客厅通道等重要位置加装安全扶手,卫生间和浴室安装防滑垫和把手;地面高差处贴上警示带;出门时注意台阶和人行道的状况,避免雨雪天气和拥挤场所。

#03

怕体能下降

随着年龄的增长,老年人的身体机能会逐渐衰退,表现为心肺功能下降、骨骼肌减少、关节活动受限、代谢率降低等。这些变化会影响老年人的日常活动和生活质量。

为了保持良好的体能,老年人应该注意以下几点:

1.适度运动。适度的身体活动,可以促进血液循环,增加氧气供应,改善心肺功能;可以刺激骨骼肌生长,增加骨密度,预防骨质疏松;可以增加关节的灵活性,减少疼痛和僵硬;可以提高代谢率,控制体重和血糖水平。

老年人可以根据自己的身体状况和兴趣选择合适的运动方式,如散步、太极拳、乒乓球、广场舞等。

2.健康饮食。保持健康饮食习惯,少食多餐,每日摄入适量的水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质(如鱼类、豆类)。

3.调整心态。保持积极乐观的心态,有助于缓解压力,改善情绪,增强自信。

老年人应该多参与社会活动,与家人和朋友保持良好的沟通和互动,培养一些兴趣爱好,丰富自己的精神生活

同时,也要学会接受自己的年龄和身体状况,并根据自己的能力合理安排生活。

颐和养老

惠济区颐和老年公寓

惠济区颐和老年公寓,是2015年3月经民政局批准成立的一所“公益性、示范性、研究性”为一体的综合养老机构,拥有床位300张。公寓配套设施齐全,内设接待大厅、消防安全值班室、医务室、康复保健室、洗浴室、洗衣房、独立无障碍卫生间、多功能活动室、24小时可视监控室、标准化现代厨房,全院采用无障碍化设计,确保老人行动方便。公寓集养老机构、医疗机构、社工组织于一体,可以零距离按需提供特色养老服务项目,配有专职医师、护士,做到24小时值班,与郑州市第九人民医院建立了合作关系,开通了生命绿色通道,切实做到了为突发急症的老年人的生命健康保驾护航,使公寓老人“小病不出公寓,大病有保障”。在保障老人享受到专业的生活、医护照料的同时,颐和老年公寓还举办有丰富多彩的文化娱乐活动,满足老年人健康、生理与心理的多重需求,提高老人的生活品质,实现养老服务全覆盖,打造 “医疗+养老+社工服务”综合服务模式。