保暖预警
秋季降水防寒小贴士—颐和养老
随着秋季的到来，
天气逐渐变得寒冷，
这对于老年人来说是一个考验。
老年人由于身体机能的退化，
抵抗力和调节能力都比较差，
容易受到寒冷的影响，
出现各种健康问题。
#01
怕感冒
感冒是由病毒或细菌引起的呼吸道传染病，对老年人来说，可能会引发更严重的并发症，如肺炎、支气管炎等。为了预防感冒，老年人应该注意以下几点：
1.注意保暖，避免受寒。穿着适合的衣服，根据温度变化及时增减衣物。尤其要注意保护好背部、颈部和足部。
2.注意个人卫生，预防传染。勤洗手，特别是外出、饭前便后、触摸眼睛、鼻或口腔前后要洗手；最好用洗手液或肥皂、香皂，流动水洗净。如果家人或亲友患有感冒，应尽量避免接触，或佩戴口罩。
3.注意饮食调理，增强免疫力。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、西红柿等；适当补充蛋白质，如豆制品、鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等；少吃辛辣刺激的食物，避免损伤呼吸道黏膜。
4.注意运动锻炼，改善体质。适当的运动可以促进血液循环，增强抵抗力，预防感冒。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、广场舞等。运动时要注意适量适度，避免过度劳累或出汗过多。
#02
怕跌倒
跌倒是老年人常见的意外伤害事件，可能导致骨折、软组织损伤、功能障碍甚至死亡。跌倒的原因有多种，包括身体机能下降、平衡能力受损、疾病和药物影响、心理因素和环境因素等。
预防跌倒小知识
为了预防跌倒，老年人应该注意以下几点：
1.提高警惕和意识。醒后应卧床3分钟再坐起，坐起3分钟再站立，站立3分钟再行走；根据自身情况选择适宜的运动项目和辅助器具；着装宜舒适合体，鞋子大小合适，尽量不要穿系带的鞋；服用降压药后观察血压变化，使用降糖药后应观察有无低血糖反应。
2.加强平衡能力和肌肉力量。定期参加有氧运动、柔韧性运动和增强肌肉运动，如散步、打球、做操、练拳、习剑等，可以提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
同时，也可以增强肌肉力量和协调性，提高平衡能力和步态稳定性，减少跌倒的风险。
3.改善居住环境。家中应保持光线充足，地面干燥无障碍，不要轻易改变家具的摆放位置；在走廊、客厅通道等重要位置加装安全扶手，卫生间和浴室安装防滑垫和把手；地面高差处贴上警示带；出门时注意台阶和人行道的状况，避免雨雪天气和拥挤场所。
#03
怕体能下降
随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐渐衰退，表现为心肺功能下降、骨骼肌减少、关节活动受限、代谢率降低等。这些变化会影响老年人的日常活动和生活质量。
为了保持良好的体能，老年人应该注意以下几点：
1.适度运动。适度的身体活动，可以促进血液循环，增加氧气供应，改善心肺功能；可以刺激骨骼肌生长，增加骨密度，预防骨质疏松；可以增加关节的灵活性，减少疼痛和僵硬；可以提高代谢率，控制体重和血糖水平。
老年人可以根据自己的身体状况和兴趣选择合适的运动方式，如散步、太极拳、乒乓球、广场舞等。
2.健康饮食。保持健康饮食习惯，少食多餐，每日摄入适量的水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质（如鱼类、豆类）。
3.调整心态。保持积极乐观的心态，有助于缓解压力，改善情绪，增强自信。
老年人应该多参与社会活动，与家人和朋友保持良好的沟通和互动，培养一些兴趣爱好，丰富自己的精神生活。
同时，也要学会接受自己的年龄和身体状况，并根据自己的能力合理安排生活。
惠济区颐和老年公寓
惠济区颐和老年公寓，是2015年3月经民政局批准成立的一所“公益性、示范性、研究性”为一体的综合养老机构，拥有床位300张。公寓配套设施齐全，内设接待大厅、消防安全值班室、医务室、康复保健室、洗浴室、洗衣房、独立无障碍卫生间、多功能活动室、24小时可视监控室、标准化现代厨房，全院采用无障碍化设计，确保老人行动方便。公寓集养老机构、医疗机构、社工组织于一体，可以零距离按需提供特色养老服务项目，配有专职医师、护士，做到24小时值班，与郑州市第九人民医院建立了合作关系，开通了生命绿色通道，切实做到了为突发急症的老年人的生命健康保驾护航，使公寓老人“小病不出公寓，大病有保障”。在保障老人享受到专业的生活、医护照料的同时，颐和老年公寓还举办有丰富多彩的文化娱乐活动，满足老年人健康、生理与心理的多重需求，提高老人的生活品质，实现养老服务全覆盖，打造 “医疗+养老+社工服务”综合服务模式。
热门跟贴