随着健身潮流的席卷，越来越多年轻人跟中老年人知道健身的好处，开始进行运动锻炼。 而健身时间不同，所获得的效果也是不同的。 长期健身，你所获得的好处是多种多样的。

坚持健身1月、3月、1年、3年，你的身体状态、身材维度有何不同？

有的人为了减肥而健身，科学的锻炼方法，大概3个月时间就能甩掉多余赘肉，体脂率逐渐下降，你就会慢慢瘦下来。刚开始健身的时候，身体肌肉会酸疼，你的摄氧量不足，会觉得气喘吁吁，大汗淋漓。

一段时间后，你的运动能力会逐渐提高，体能素质会慢慢得到强化，肺活量提升，心脏强度提高，获得更健康的身体状态。如果你能继续坚持下来，瘦下来后加入力量训练提升肌肉维度。

那么，坚持健身6个月时间，你的身材线条也会变得越来越好，身材曲线会更加紧致，身体代谢也会越来越旺盛，人也不易发胖。你逐渐远离了各种生活恶习，开始规律早睡、不熬夜、不贪吃垃圾食物，学会吃健身餐。

你的目光开始关注健身人群，可以轻易分辨哪些人是有氧爱好者，哪些是力量爱好者。你开始结交越来越多志同道合的 健友 ，互相鼓励，一起进步。

坚持健身1年以上，你开始摆脱菜鸟称号，逐渐健身入门，成为有经验的健身人士，你会逐渐健身成瘾，收获健身的好处会越来越多，你开始享受健身带来的乐趣，不再是为了完成任务而锻炼。

无论在健身房还是在家，或者是户外，你都可以找到适合自己的锻炼项目，学会了多样化锻炼，感受身材维度的变化。你会发现，路边摊的衣服也能穿出大牌的感觉，自己慢慢成为了衣架子。

健身3年以上，你逐渐从变成健身老手，开始分享自己的训练经验，自律性变得越来越好，有了自己的健身理念。

健身训练可以让你及时释放负面情绪，赶走悲观、难过的情绪，让大脑分泌多巴胺，收获更加积极向上的人生态度，抗压力明显提高了，人也会越来越自信。

看到这里，你是不是跃跃欲试，想要开启健身锻炼呢？

开启健身并不难，难的是如何坚持下来。很多人在健身的过程中，会因为各种原因而选择放弃锻炼，最后也无法感受到健身的好处。

坚持健身需要极大的毅力跟自律性，保持每周4次以上的锻炼频率，才能收获健身带来的改变，获得更好的身材线条以及提高综合体能素质。

最后不妨留言告诉小编，你开启健身锻炼了吗？坚持健身多长时间了，收获什么益处呢？