为什么有的人30多岁了看起来如同20多岁一样,有的人看起来却像40多岁的大叔大妈?除了本身的基因问题外,不同的生活习惯也会影响自身的身体状态跟颜值情况。
那么,如何抵抗身体老化速度?养成五个自律行为,让你减缓衰老速度,保持冻龄状态!
1. 定期进行抗阻力训练:随着年龄的增长,肌肉逐渐流失,导致身体代谢率下降,进而加速衰老。
而定期进行抗阻力训练,如举重、俯卧撑等,可以刺激肌肉生长,提高身体代谢率,减缓衰老速度。此外,抗阻力训练还可以增加骨密度,增强骨骼强度,预防骨质疏松。
2. 戒掉看得见的糖分:高糖饮食会导致血糖升高,加速皮肤老化,引起糖尿病等多种疾病,不利于健康。
为了保持年轻健康的肌肤和身体,应该戒掉看得见的糖分,如甜饮料、巧克力、糖果、蛋糕等。你可以用低糖水果、蔬菜(玉米、红薯、火龙果)等代替高糖零食,保持身体健康。
3. 勤护肤、多防晒:紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一。为了保持皮肤年轻健康,应该勤护肤、多防晒。
选用适合自己肤质的护肤品,如洁面乳、爽肤水、面霜等,每天早晚认真护肤保湿,可以让 皮肤状态保持更好。在外出时,应该涂抹防晒霜或使用遮阳伞等防晒工具,避免紫外线伤害皮肤。
4. 早睡不熬夜:总是熬夜、睡眠不足的人身体老化速度会加快,看起来也会显得苍老、没有精神。
每天保证7-8小时的睡眠时间,有助于修复身体和皮肤,提高免疫力,减缓衰老速度。此外,充足的睡眠还可以减少黑眼圈、眼袋等问题的出现,让人看起来更加精神焕发。
5. 戒烟酒,多喝温开水或者茶水、枸杞水:吸烟和饮酒会对身体肝脏、肺腑造成极大的危害,包括皮肤老化、癌症等。
为了保持年轻健康的身体和皮肤,应该戒烟酒,每天喝2以上的水分,可以用茶水、枸杞水代替。
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