随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康养生。而在早晨进行锻炼，也是许多人养生的方式之一。那么，早上空腹跑步是否有利于养生呢？下面就跟随笔者一起来探讨这个问题。

  1. 减轻体重，改善血脂 早晨空腹跑步可以消耗体内多余的脂肪和糖分，从而降低体重，改善血脂水平。这有助于降低患心脏病、高血压等慢性疾病的风险。

  2. 提高免疫力 早晨空腹跑步可以刺激身体的免疫系统，使体内的抗体数量增加，从而提高免疫力，预防感冒和其他疾病。

  3. 改善心肺功能 早晨空腹跑步可以增加心肺功能，增强心肌收缩力，提高肺活量，有助于预防心血管疾病。

二、早上空腹跑步的注意事项

  1. 逐渐适应 对于没有早晨锻炼习惯的人来说，建议逐渐适应。可以先从慢跑或快走开始，时间不宜过长，逐渐增加锻炼强度和时间。

  2. 注意保暖 早晨气温较低，跑步时要注意保暖，避免感冒。建议穿着适当的运动服装和鞋子。

  3. 避免剧烈运动 早上空腹跑步时，建议避免剧烈运动，可以选择慢跑、快走等轻度运动。同时，也要注意适量饮水，避免脱水。

三、其他注意事项

除了以上注意事项外，在进行早晨空腹跑步时，还需要注意以下几点：

  1. 不适合所有人 虽然早上空腹跑步有很多好处，但是并不是所有人都适合这种锻炼方式。对于有低血糖、心脑血管疾病等慢性疾病的人来说，建议在医生的建议下进行锻炼。

  2. 注意饮食摄入 早晨空腹跑步虽然消耗身体的能量，但是锻炼后也需要及时补充能量。建议在运动前或运动后适当进食，可以选择一些高蛋白、低脂肪、易消化的食物，如燕麦、水果、蔬菜等。