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常言道，对的时间做对的事情。对许多女生来说，减肥与控制体重是终生的事，也是我们的日常，因此绝对是学会对的方式，才能事半功倍。或许很多人都知道，适当强度的运动，有效帮助减重，但原来也要配合时间，才可以让功效加倍。

美国有大学进行了一项关于运动时间与体重关系的研究，把约 5 千位参加者分成 3 组，分别在早上 7 至 9 点、中午 11 至 1 点以及晚上 5 至 8 点进行运动。当中发现，原来在每天早上 7 至 9 点运动的组别，对于控制体重最有成效。

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研究还发现，即使该组别在日间坐下来的时间较另外两组还要长，但只要在 7 至 9 点做过中高强度的运动，对于减重已经有明显的帮助。

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就研究可见，假若有意减重的话，不妨可以把时间调校至早上 7 至 9 点，或许会比起下班后才拖着疲倦的身体到健身房，更为有效。虽然大部分人在这段时间或许都要准备上班，但只要是中高强度运动便可，意味着你可以试试在上班时急步行、慢跑又或是动感单车，把运动融入生活，或许会更方便呢。