怀孕期间，很多女性都会对自己的身材产生焦虑，担心自己会变胖，变丑，影响到产后恢复，甚至影响到夫妻关系。
近日，英国科学家进行的一项调查发现：总体而言，与普通女士相比，孕妇对身材不满的平均水平相似，没有统计学上的差异，但个体水平存在显著不同。有些人对身材的不满增加了，而有些人则减少了。
其实，孕期身材焦虑是正常的，不少女性都会有这种担心。但是，我们要知道，怀孕期间身体会发生很多变化，体重增加，这是人体不同生理阶段的正常反应，大家不必太过焦虑。
孕期身材焦虑，源头在哪里？
孕期身材焦虑，主要源于孕妇体内激素变化、身材期望过高、社会压力等因素。怀孕期间，女性体内的激素水平发生显著变化，不可避免地会导致身体形态的改变。同时，现代社会对完美身材的过度追求和对孕妈形象的过度美化，使得许多孕妈产生了身材焦虑。
积极缓解孕期身材焦虑
1、心理上进行调整。怀孕期间，女性应该学会接受身体的变化，理解孕期体重增加是正常现象。平时与家人、朋友和医生多沟通，可以减轻心理压力，获得更多的支持。
2、饮食方面，怀孕期间应该保持营养均衡，避免过度进食高热量食物。增加蛋白质、纤维和复合碳水化合物的摄入，有助于控制体重和保持饱腹感。保持良好的饮食习惯，也可以减少妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症的风险。
3、运动方面，孕妇应该根据自身情况进行适当的运动。孕期适当的运动有助于控制体重、缓解妊娠期不适症状，还可以提高孕妇的自信心和生活质量。美国孕产期运动协会（APA）推荐孕妇适当进行散步、水中运动、瑜伽和普拉提等低强度运动，有助于缓解孕期身材焦虑。
孕期身材焦虑不仅会影响宝宝健康，对孕妇自身的健康也不利。孕妇和家人应该认识到，孕期身材焦虑是一种常见的心理现象，它可以在自己和周围亲朋好友、专业人士的关爱和帮助下得到缓解。孕妇只要保持良好的心态、均衡的饮食和适当的运动，积极应对孕期身材变化，就可以拥有一个健康快乐的孕产期。
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