生活不易，打拼艰难，我们都不可避免地在应对生活中的各种挑战。如果家庭关系冲突和工作不安全感再叠加上来，带来我们的日常生活压力颇大。

但是，心理学的研究带给我们一些友情提示，可以通过每天做出一些微小改变，日积月累来让自己慢慢改变这一切。

积极思维的小技巧

你可能常听到一些减轻压力的常见建议，例如减少刷手机时间，减少工作中盯着屏幕的时间。或多去锻炼，去健身房练习，听一听放松解压的音乐等等。

但是，日常忙碌的生活，找时间进行定期锻炼可能很难。如果你正在寻找一个简单的改变手段，心理学家史蒂文斯推荐了一个每天早上缓解压力的小技巧。

每天早上在刷牙时、洗澡时、做早餐时，真正注意你当下的想法，并给自己更多下面这类心理暗示：

“我肯定，我能控制自己的想法和感受。”

“我尽量，选择以冷静和积极的态度开始新的一天。

“我相信，我有能力应对今天遇到的挑战。

“我能够，真正放下过去，敞开心扉拥抱当下。”

“我相信，我值得更好的自我照顾和自爱。”

“我希望，我把自己和家庭的幸福放在首位。”

倘若没有上面这些积极想法的思维习惯，那确实需要花几天进行这样的思维训练。如果你发现自己充斥的消极想法一直困扰你，让你感到压力，那就更有必要用积极的思维来反击它们。

即使是一些非常成功的人，在每天开始时，也会抽出时间进行积极思维的习惯养成。媒体大亨奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）曾告诉媒体朋友，她每天早上都会对自己说谢谢。

什么是积极心理学

“积极”一词来自拉丁语positism,具有“实际”或“潜在”的意思，这既包括内心冲突，也包括潜在的内在能力。积极心理学的研究可以追溯到20世纪30年代Terman 关于天才和婚姻幸福感的探讨，以及荣格关于生活意义的研究。

你需要坚定自己对积极生活的决心，相信自己有机会停下来创造一个新的正向想法，一个会带你走向你想要的积极方向。这些思维练习的习惯，将有效消除你的负面想法，并有助于实实在在的减轻自己的压力。

积极心理学是心理学领域的一场重要革命，是一门从积极角度研究心理学研究的新兴科学。积极心理学倡导心理学的积极取向，以研究人类具有的积极心理品质，并更加关注人类的健康幸福与和谐发展。

在一个我们觉得自己无法控制很多事情的生活里，我们总是可以在一定程度上控制自己的思想。对于一些人来说，无法掌控的生活肯定会让自己感到不舒服。如果你有这些挣扎的事情，心理学家建议，自我思维方面用“我选择”或“我正在努力”代替“我是”，把日常生活好的感觉与你所肯定的东西建立联系。

【问念】心理建议：

一些肯定性思维可能看起来可能很小，但确实有效。因为我们需要一些小步骤成效的积累，来帮助我们完成重大转变。没有人会在一开始就成为大师，所以你调整自己的起始点从来都不晚。你只要不断采取小步骤的积极思维的积累，最终你会用新的、更积极的知行合一的蜕变来提升自我。

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