男性“断崖式衰老”有两个节点，不想老得快，常吃这5菜，精力足

人们都希望能够健康长寿，随着进入社会，生活方式发生改变，可谁都有变老的一天，男性“断崖式衰老”有两个节点，工作、生活压力增加，运动减少，饮食不规律、熬夜等不健康的生活习惯，让25岁的年轻人青春活力锐减，疲态渐显，都说“男人40一枝花”，男性雄激素水平在40岁后明显下降，会导致多种心理和生理变化，导致男性整体健康状况下降。

男人若不想“老得快”，一定要好好的保养，减缓衰老的速度。而且，饮食上更有注意，常吃这5种菜，精力充沛身体棒。

一、推荐食谱：乌豆排骨汤

材料：黑豆50克，排骨400克，

调料：盐4克，葱1段，姜1块。

做法：1.黑豆提前用清水泡6小时以上，排骨洗净斩块。

2.将排骨与凉水一起下锅，大火煮开，撇去浮沫。

3. 加入黑豆，葱、姜。

4.转小火，煲2小时左右，加盐调味即可。

二、推荐食谱：蘸水腰花

材料：猪腰1对。

调料：葱末10克，小米椒6个，蒜泥30克，花椒4克，淡口酱油10克，苹果醋15克，纯净水30克。

做法：1.碗中放入葱末、蒜泥，调入淡口酱油、苹果醋、纯净水。

2.小米椒切碎放入碗中，调成料汁。

3.猪腰中间剖开。

4.去除白色的腰臊。

5.片成片。

6.锅中加适量清水，放入花椒煮5分钟。

7.放入腰片。

8.煮开后，即可关火。

9.腰片在花椒水中，浸泡10分钟，捞出，腰片与料汁一起上桌，蘸食即可。

厨房小语：1.此味汁中小米椒定辣味，用量可根据自己的口味确定，可特辣、中辣，盐也可依自己口味加。

2.此味汁不加任何油，这样辣味才清爽，用矿泉水或冷开水也可以。

3.此味汁可作荤菜原料的蘸碟，可蘸水兔、蘸水肚条、蘸水白肉等。

三、推荐食谱：金汤海参

材料：泡发海参3个，南瓜泥200克，鸡汤1碗，白玉菇150克

调料：盐2克，料酒10克，淀粉、香油适量。

做法：1.白玉菇去根，用淡盐浸泡10分钟，捞出沥干水分。

2.南瓜泥放入料理机中打至顺滑。

3.锅中加鸡汤和清水，放入海参、白玉菇、料酒煮5分钟。

4.加入南瓜泥，不断搅拌，煮开。

5. 煮开后加一点盐调味。

6. 最后大火，用水淀粉勾薄芡淋点香油就可以出锅了。

四、推荐食谱：黄酒煮虾

材料：虾500克。

调料：香葱1根，姜3片，姜末 10克，黄酒30克，生抽10克，醋10克，香油、鸡精适量。

做法：1.准备好调料。

2.虾洗净，煎去虾须、虾线，沥干备用。

3. 锅中加入适量清水，放入香葱和姜片，倒入黄酒。

4. 等水烧开到90°C左右，水泡如虾眼大小，将虾倒入水中，保持中大火且水不沸腾的状态，若水将要煮开则及时将火力调小。

5. 在虾下入沸水时不要来回翻动，以免虾头脱落。然后出锅迅速放入冰水中浸泡一会。

6.碗中放入味极鲜酱油、醋、姜末、香油调成料汁，待将虾冰好后，捞出来，剥掉虾皮，蘸着料汁享用，特别鲜嫩好吃。

五、推荐食谱：红酒番茄羊肉片汤

食材：羊肉片200克，番茄1个，红葱头2个，红酒30ML，高汤500ML，番茄酱20克，盐适量，黑胡椒、香菜适量

做法：1.番茄去皮，切块；红葱头切块。

2.锅中放油，下番茄酱炒出红油，放入红葱头炒香。

3.倒入红酒。

4.下番茄炒匀。

5.倒入高汤煮开。

6.下羊肉片，煮熟，调味出锅。

7.食用时撒黑胡椒，香菜。