我们都想老得慢一点，保守住更多的生命能量，即使是自然老去，也希望自己双目有神，面色有光，因为那股子精气神一直在，会让你比同龄人更年轻。
这股子精气神，从哪里来呢？

南怀瑾：对抗不必要的衰老，在于这一个字

心明眼亮气血充足，这是我们年轻的根本。如何保守住更多呢？

南怀瑾是这样说的 （先来说原文，后面有具体方法）

生命的能源从哪里来的？是从静态来的，从空来的。……为什么我们白天忙碌，到夜里要睡觉呢?因为需要静态。

老子说：「万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命」。「芸芸」表示大地上的草木非常多，数不清，用来比方万物。

草木的生命力在根上。为什么生长那么快、那么多？因为根吸收了天地间正的力量。根是什么？是万物生命的来源。回归根才是静，能静才回归生命。这是讲静态的重要。

可是人的生命忘记了这个静，反而尽量用动态去消耗自己，等于世界上人类拼命消耗能源，早一点消耗完，就死亡了。所以讲到生命的来源，……想健康长寿，必须要学静。

身欲静，而心不止

念头是这个世界上最吵闹的声音

说到静，你看我们一直坐着，工作学习也一直伏案，看起来是很「静」。万马奔腾的一直是我们的想法。

用脑没关系，你用脑力处理具体任务，其实并不会很累。消耗人的是劳心，是纠结，焦虑，担心，害怕这些夹杂着很多情绪的想法。

无法让心安静的时候，先让自己的身体获得安静。要怎么做呢？

可以尝试打坐。

打坐的时候，闭目有助于把神收回来，精神耗散的更少。

打坐，集中释放念头，身体也会更通一些。

一开始打坐，你会发现，你的念头从四面八方涌来，比平时还要多，这是一个集中释放的过程，你并不是你的大脑，而是那个如如不动的安静，就看着这一些发生。慢慢念头就少了。

方法也很简单：闭上眼睛，静坐15分钟：臀部稍垫高，盘腿坐在较硬的平面上，脊柱挺直，头顶上拉，手放在膝头（或交叠在丹田），呼吸自然。

打坐（静坐）让人的气脉通畅了，慢慢，身体里的垃圾也少了，人自然年轻。

慢慢，你会感觉到这些充满电的感觉

  • 放屁打嗝，身体通了，垃圾废气外排；（气脉通了，带走垃圾）
  • 大腿想使劲，因肝肾二经受到拉伸；（养足肝肾）
  • 元气渐足，气血旺盛，腰部、四肢力足，（这正符合「归根」之义，养好我们的根本）
  • 膀胱经变得通畅，因为背部挺拔了
  • 呼吸更顺畅，有直抵丹田的感觉（气脉通畅了）
  • 奇思妙想，思如泉涌
  • 气血充足，心情愉悦（快乐是长期做下去的动力）

没时间打坐，可以这样对抗焦虑

美女多呆萌，而操心焦虑的人老得快，眉宇之间的不舒展，也显老啊。如果你爱操心，想得多，容易焦虑，肝火旺，心火也旺，睡眠也不好，可以打坐。

纷乱的世界里，安安静静是大补

再忙的人，也会找到滋养自己的方式，静下来。比如曾国藩。他这样说

每日事虽繁剧，必抽闲静坐，时所谓动静交相养是也。——曾国藩

抽闲静坐，如果有点无聊，你也可以泡泡脚。引火下行，把大脑的能量往下拽一拽。我们的气血，向更热的双足前行，大脑也会放空，而真正静下来。可以用一点柴胡舒肝散足浴粉，帮助舒缓情绪，不消耗脾胃吸收，直接用皮肤「吃」下去。

内关是守护内心的关口，让心回归安宁与平静。

静坐的时候，还可以按一按手腕内侧的内关穴，生命中难免有些让人伤心、郁闷的时刻，那些糟糕的情绪不仅会让我们失去食欲，还会引起胸闷心悸、恶心、甚至呕吐，这时按揉内关穴效果很好。

内关穴：靠近手掌第一个横纹向下三指正中的地方。两手腕都有按一按。

一杯浑浊的水，不去摇晃它，会自然沉淀、清澈，愿你的生命，也越来越清澈，只留下最轻盈宝贵的东西。