喝水、吃零食或饭后立即睡觉等习惯会影响新陈代谢率，导致多余的脂肪堆积。

1.饭后立即喝水

饭后不要马上喝水，要等饭后30分钟左右再喝。
打开网易新闻 查看精彩图片
饭后不要马上喝水，要等饭后30分钟左右再喝。

对健康和体形不利的习惯之一是饭后立即喝水。它会稀释胃酸，阻碍消化，影
响代谢率，导致多余的脂肪堆积。饭后30分钟左右应该喝水。

2.喝含糖饮料

饭后尤其是晚餐后喝果汁、苏打水、茶或含糖咖啡，会增加你的总热量摄入，造成热量过剩，导致体重增加。你应该用茶、不加糖的咖啡或过滤水代替。

3. 零食

饭后吃零食是体重增加的主要原因。冰淇淋、蛋糕、薯片和加糖爆米花等不健康零食含有高热量和不健康脂肪，可能会破坏您的减肥努力。

4、饭后立即睡觉

晚饭后立即睡觉会导致消化过程中断，食物不能充分转化为能量，导致多余的脂肪堆积。更何况，饭后立即睡觉很容易引起胃反流，影响健康。您应该在睡前至少三个小时吃晚餐。

5、饭后立即运动

打开网易新闻 查看精彩图片

体力活动有助于改善消化，增加卡路里燃烧，并有效支持减肥。然而，饭后不应该立即运动，因为它会导致腹胀、胃反流、腹泻或恶心。饭后立即锻炼也会降低表现，因为身体正处于新陈代谢过程中，没有获得足够的能量。在开始散步、瑜伽、冥想等温和运动之前，您应该休息至少 30 分钟。如果您进行有氧运动或阻力训练，则应在饭后至少休息一个小时。