立冬身体中的阳气快速流失，多吃它，补充营养，让精力更充沛
现在已经进入11月，冬天马上就要到来，气温也开始逐渐遍地，在这种情况下，身体中的阳气会快速流失，想要拥有一个健康的身体，就要及时补充体内的阳气，让身体时刻处于健康状态，这样才能让身体更加健康，也才能远离疾病的困扰。如果不能及时补充身体中的阳气，很有可能会导致各种呼吸道疾病出现，后果十分严重。
当人体中的阳气不足时，就会出现疲劳乏力、精神不振的情况，尤其是上了年纪的老年人，更要注意调整自己的饮食，只有这样才能让自己拥有一个健康的身体。今天给大家推荐2种食材，对于身体健康有非常大的帮助，同时还能够补充身体中的阳气，让身体更加健康，感兴趣的朋友不妨学着做起来。
- 菌菇鸡汤
将购买的鸡腿、香葱、蘑菇、姜片用清水冲洗干净，然后将鸡腿放在案板上切成块，再将蘑菇切成片、香葱切成段、生姜切成片后放入盘中备用即可。接着起锅烧水，水开后将鸡肉放入锅中焯水，这样能够将鸡肉中的脏东西彻底煮出，同时还能去除鸡肉中的血水。不过鸡肉不要焯水太久，大概焯水3分钟左右捞出放入盘中即可。
起锅烧水，水开后将焯水好的鸡肉倒入锅中，接着再加入切好的蘑菇、香葱、生姜，然后盖上盖子使用小火炖煮30分钟，这样能够让食材的营养物质彻底融入鸡肉和鸡汤中。30分钟后，香气四溢、美味好吃的菌菇鸡汤就做好了，立冬来一碗鸡汤，补充身体所需营养物质，让身体更加健康。
- 韭黄炒肉
将购买的韭黄用清水冲洗干净，然后将韭黄放在案板上切成段，再将猪肉、生姜用清水冲洗干净，同样将猪肉切成片、生姜切成末后放入盘中备用即可。接着起锅烧水，水开后将猪肉倒入锅中焯水，这里注意不要焯水太久，只要让猪肉断生就可以，大概焯水30秒左右就可以将猪肉捞出了。
起锅烧油，油热后将姜末倒入锅中爆炒出香味，然后将猪肉倒入锅中炒熟，接着将韭黄倒入锅中，再加入适量生抽、盐翻炒均匀，美味好吃的韭黄炒肉就做好了。韭黄中具有丰富的维生素C与维生素K，多吃能够提高骨骼强度，增强身体免疫力，让身体更健康。
上了年纪以后就要注意饮食，尤其是进入立冬好，更要好好调理自己的饮食，只有养成正确的饮食习惯，才能让身体更加健康，才能远离疾病的困扰，更好地享受老年生活。
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