快要立冬了，天气冷了，把有些凉的jiojio，放进温热的水中的那一刻，哇~~真的太幸福了！

春天洗脚，升阳固脱；

夏天洗脚，暑湿可祛；

秋天洗脚，肺润肠濡；

冬天洗脚，丹田温灼。

泡脚，真是挚爱自己的一刻。

为什么是泡脚？而不是洗澡呢？

秋冬要少洗澡。

所有养生典籍都不建议你洗澡太频繁，尤其是冬天，开泄皮肤，动耗气血，还容易着凉感冒。在冬天，洗澡不宜超过20分钟，水温不宜超过 42℃，洗澡后要立即擦干身体、头发。

北方并不是每天都要洗澡，而南方天气热，洗澡也要控制好时长和频率。

秋冬宜多泡脚。

身体有6条经络从足部引出，3条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。

热水泡脚，也就温煦、疏通了这6条经络。

晚上主脚，睡不好的人，睡前泡脚，引气血下行，有助于一晚好眠。

怕老的人，人老脚先老，脚底是人的精气总集点，用热水温通经络，养护肾经。

脾胃不好的人，来不及饮茶的人，加个泡脚包，不劳脾胃，用脚来吸收，其中的有效成分。

介绍3个足浴小秘密，让你的泡脚，更加高效，同一时间获得更多好处！

3个数字，一次完美的泡脚之旅。

泡脚的3个数字，完成一次完美的泡脚之旅：15分钟，30厘米，45℃。

15分钟，最长不要超过半小时，舒舒服服。

30厘米，相当于没过脚踝的三阴交，如果有条件，能达到小腿的承山穴更好，这是祛湿一个很重要的穴位。到了承山穴，半条腿的经络都被激活，是件多么幸福的事情。

45℃左右，水温是热而不烫，泡得微微出汗，或是不出汗都可以。

啥时候泡脚比较好呢？

「饭后三百步，睡前一盆汤」，「睡前洗脚，胜吃补药」，睡前泡泡脚，很放松，就睡着了。有些人睡前泡脚反而容易失眠，那就提前半小时到一小时，找到让自己舒服的状态。另外饿着肚子的时候，和饭后半小时内，都不要泡脚，饿了及时补充气血，吃饱了让气血尽量去好好消化食物。

泡脚的时候，还可以做点什么？

如果你下巴爱长痘、久坐一天，腰背发冷。

泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。这样可以疏通经络，行气活血、温暖后腰、帮助排出体内的寒湿和废物，同时也引火下行，把上热下寒的虚火拽下来，下巴就不容易长痘了。

如果你当天受了风寒，开始怕冷，鼻塞流涕，即将感冒！一定要抓紧，先用一碗生姜红糖水下肚，再泡脚把寒气逼出来。

泡到后背微汗，头面也微汗，寒气也会跟着排走，如果泡脚的时候不出汗，就用毛巾蒙着头，泡完脚，及时擦干，当天不要洗澡。

最简单的就是加两片姜，煮了水来泡脚。如果感冒已经到了咳嗽，有痰的情况时，则需要用化痰能力超强的温旦汤来加持。同事亲测非常好用。

给泡脚水加点料，效果更好！

你的体质适合什么泡脚包呢？

泡脚，其实用脚部的皮肤，来吸收中药的有效成分，不劳烦脾胃，而且有的药喝起来并不好喝，泡脚，舒舒服服，就让身体吸收到药效，从而改善身体。

不同体质的泡脚包，不仅是温暖了下焦，而且还有改善体质的效果，你的体质适合什么呢？

①人人都有一点的痰和湿

我们想得多，动得少，吃得好，脾胃运化得慢，或多或少，都有一点痰湿，滞留在身体中。

如果你是痰湿质，或是痰湿的柱子很高，如果你舌苔厚腻，发黄或白腻，舌边常有齿痕，如果你肚子软软的，皮肤油腻腻，容易疲倦，胸闷闷的，容易疲倦有鼾声。嘴巴里也黏黏腻腻的，便便不容易成型……都可以泡一泡温旦汤。

它来自温胆汤，千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。有痰湿的人，脾的运化能力不佳，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。

很多伙伴痘痘改善，睡眠变好了（很多人痰湿重的睡不好），心情变美丽（温旦汤也有解 郁，清肝胆的火，人没了虚火心情自然变好），身体暖暖的。

② 情绪不好，用它希望你开心的笑出来

我们的情绪内耗真的很严重，胸闷闷的气机堵着，两肋也窜痛，偏头痛，总是叹气，内心无数小纠结需要被打开，让身体里的肝气通畅起来，最推荐柴胡舒甘散。

有朋友用了，心情感觉无比平和，一开始他可能因为气机打开夜里容易醒来，可以早一点泡，水温不要太热，慢慢就会睡得很好。

③不同体质的泡脚包推荐
我们还有很多泡脚包，方便不同体质的朋友来选择，如果你有很多兼有问题，可以先选择1-2种，慢慢感受身体变化。

  • 痰湿质，湿热质：温旦汤足浴粉，体寒的人可以加两片姜一起煮
  • 气郁质：柴胡疏肝散
  • 痰湿+气郁：舒木温旦汤
  • 关节寒湿：川花枝藤足浴粉
  • 湿热重，有脚气：香兰厚朴足浴粉
  • 心神不宁睡不好：茯神汤

④泡脚包该怎样使用呢？

1.首先：煮上10-20分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。

2.懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

养生项目那么多，泡脚因为舒服，最最容易坚持，而坚持下来，本身就是特别容易积累出效果的。

从最享受的冬天开始，舒舒服服开始泡脚吧！