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在心理健康教育和心理咨询过程中，很多青少年包括在校大学生、研究生对压力和挫折没有清晰的认识，当压力挫折到来时，不能正确的认识和应对。压力与挫折画一画，让我们看到大学生对压力挫折的认识、感受、应对，集思广益，共同成长，更好的接纳、改善认知，增强抗挫折能力，促进身心健康成长！
一、大学生的压力与挫折来源分析
1.学业压力：大学生需要面对课程学习、考试、论文等方面的压力，尤其是在竞争激烈的专业和学校中，学业压力更为明显。
2.就业压力：随着社会竞争的加剧，大学生在毕业后找工作的压力越来越大。他们需要面临就业市场的不确定性、求职过程中的竞争以及职业规划的困惑等问题。
3.人际关系压力：大学生在校园生活中需要与同学、老师、室友等建立良好的人际关系，这对他们的心理承受能力提出了较高的要求。同时，人际关系中的误解、冲突和矛盾也会给他们带来压力和挫折。
4.经济压力：部分大学生来自家庭经济条件较差的家庭，他们在求学过程中需要承担较大的经济压力，如学费、生活费等。
5.恋爱压力：大学生在恋爱过程中可能会遇到一些困扰，如感情波动、分手等，这些都会给他们带来心理压力和挫折感。
6.自我认知与价值观的困惑：大学生在成长过程中，需要不断地认识自己、明确自己的价值观和人生目标。在这个过程中，他们可能会遇到自我认知的困惑和价值观的冲突，从而产生压力和挫折感。
7.时间管理与生活平衡：大学生需要在学业、社团活动、兼职工作等方面进行时间管理，同时还要关注自己的身心健康和生活质量。在这个过程中，他们可能会遇到时间安排不当、生活失衡等问题，从而产生压力和挫折感。
8.未来规划的迷茫：大学生在面临毕业和步入社会的重要时刻，需要对自己的未来进行规划。然而，由于缺乏经验和信息，他们可能会对未来感到迷茫和焦虑，从而产生压力和挫折感。
二、压力画一画
1）用最简单的线条、色块或图案，依次画出自己当前或近期的感受；
2）当前最大的压力是什么？
3）具体解决这个压力的办法？
4）描绘出压力解决之后的样子。
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三、大学生提升抗挫折能力的意义
1.增强心理素质：抗挫折能力是心理素质的重要组成部分，提高抗挫折能力有助于大学生在面对困难和挫折时保持积极的心态，增强心理承受能力，从而更好地应对各种压力。
2.培养自我调适能力：提高抗挫折能力有助于大学生学会自我调适，调整心态，使自己在面对挫折时能够迅速恢复积极的心态，继续前进。
3.提高解决问题的能力：抗挫折能力的培养有助于大学生在遇到问题时，能够从不同角度分析问题，寻找解决问题的方法，从而提高解决问题的能力。
4.培养坚韧不拔的品质：提高抗挫折能力有助于大学生在面对困难时，能够坚持不懈，勇往直前，培养坚韧不拔的品质。
5.增强人际交往能力：提高抗挫折能力有助于大学生在与他人交往中，能够更好地理解他人，关心他人，增进友谊，提高人际交往能力。
6.培养创新意识：抗挫折能力的培养有助于大学生在面对挫折时，敢于尝试新方法，勇于创新，从而培养创新意识。
7.提高适应社会的能力：提高抗挫折能力有助于大学生在毕业后更好地适应社会，面对工作中的困难和挑战，能够迅速调整心态，积极应对。
8.培养责任感：抗挫折能力的培养有助于大学生在面对挫折时，能够认识到自己的责任，勇敢承担责任，从而培养责任感。
仝兆景，河南南阳人，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，中国心理学会会员，2023年入选河南省科学家精神宣讲团，教育部全国研究生教育评估监测专家库专家、教育部全国本科毕业论文（设计）抽检评审专家。主持参与完成国家自然基金4项。长期从事心理健康教育咨询、焦虑抑郁心理障碍治疗，大中小学、企事业单位团体心理健康、安全心理、婚姻幸福、团队建设、科学家精神等方面的宣讲、培训和讲座。
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