春生夏长，秋收冬藏，转眼立冬了，北方的大部分地区在这两天降温都很快，天地间阳气内藏，北风呼啸，空气更干燥，草木摇落，树叶掉的更快了，太阳下班也更早了。

天人相应，人和大自然一样，立冬之后阳气内藏，气血不足的人，更要注意滋阴养血，阴阳同补，互相生化，达到体内阴和阳平衡。这样白天有精神，晚上睡得好。

下面这些情况，你有几个呢？

主动或被动熬夜、入睡困难、睡不好

眼睛干涩、眼睛疼痛、口干舌燥、心烦

掉头发，秋冬掉的格外多、指甲脆

月经量少，且越来越少，精力下降

心神不安、烦躁、焦虑

如果你也有这些情况，立冬之后，更多要吃这4个小果子，把肝血和肾气养好，气血充足，身体从底子滋润起来，皮肤饱满、精力充沛，头发浓密。

冬季肾气当令，是养肾益精最有效率的日子。这时候顺势而为，事半功倍。

想比同龄人年轻，多吃益肾固精的小果子：

最适合怕老、显老、掉头发的人！

第一个小果子超级补，先来说一下禁忌，明代缪希雍在《神农本草经》里描述为：“强阳不倒者忌之。”

如果你阳已经很强了，比如一个男生，经常硬硬的，阳气特别旺盛，就一定不要吃它。孕妇火气也很大，不要吃它。哺乳期妈妈用，宝宝可能上火。小朋友偶尔喝点没事，但也不要长期吃。

覆盆子中看又中用，长得好看，味道好，益肾还厉害。它补得是肾精之气，补到先天，肾气充足身体会轻，长头发。它养肾呢，是阴阳双补的，气血同补。
强阴建阳，阴阳一定要同补才能互相转化，就像太极一样，气血都养起来，身体底子好，所以能悦泽肌肤，安和脏腑，让身体阴阳平衡的，稳步前进。

它有点酸，是收敛的、固摄的精气的，掉头发多、夜尿多、男生梦遗、女性白带过多，这种收不住的问题，覆盆子都可以帮忙”收好“。如果你平时操心劳神、熬夜晚睡、房事频繁、用脑过度，或者产后体虚、太操心老得快，都可以用它。

因为收敛，还能让你不怎么分心，更专注，所以“强志气”。不少朋友反馈喝了精力好，睡得沉，晚上夜尿少了，还有很多人说掉头发少了，还长出碎碎的头发。这都是肾精得养的缘故。

超多花青素、味道甜美的小果子：

适合每天刷视屏、眼睛干涩的人！

不刷短视频的朋友举个手✋！欢迎留言分享一下自己平时的消遣！

现在工作和休息很多人都离不开手机，大家用眼睛看手机的时间都非常长，非常容易眼睛干涩。肝开窍于目，用眼过度，消耗的都是肝血，慢慢从眼睛干，到脾气燥、皮肤干、心烦意乱、头发干枯……

冬天的燥最好从从肾水开始养的，肝肾同源，水生木，肾水养得好，肝血就充足。不是多喝水就能解决的，多喝水有时候只是跑厕所更多。

这时候用黑枸杞就特别适合，大家都知道红枸杞养眼睛、补肝肾，黑枸杞的滋补之力也很强。

枸杞得天地阴阳之气，它既可以入阴养阴，又能入阳养阳，阴阳双补，还能把心肝脾肺肾之精都补上。

精、血、津液相互化生、互相补充，存在着一荣俱荣，一损俱损的关系，我们把五脏之精补足了，就是从源头上补水；身体里的津液、阴血足了，身体就不干不燥了。

传统养生讲究食以黑为珍，百补黑为首，黑入肾，黑枸杞养阴、养肾的作用更厉害，而且黑枸杞是原花青素之王。

花青素对我们养颜、保持年轻状态都非常有利，是眼睛的好朋友。这款黑枸杞黑枸杞果汁萃，选用青海诺木洪中国野生黑枸杞之乡的大颗粒黑枸杞，用微波超声波破壁技术，养分释放更多，口感特别好。

如果你经常看手机，眼睛干涩、疲劳，每天喝1袋，深度滋养眼睛，老的慢一点。

今年涨价最快的小果子：

尤其适合睡不好、心烦意乱、月经量少的人！

心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。如果你想得事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，就会造成肝血不足。
特别是女孩子，因为女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，肝肾同源，很容易月经量少，肝血不足会导致心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和阴精，导致人更容易焦虑和烦躁，老得快。

它能补中益肝气，又能温胆气，还能补脾养血，让肝胆脾三个脏器都受益，胆主升，肝藏血，脾统血，用的久了人的气就补上去，也能运行周身，涵养周身。

冬季多用酸枣仁把气血养足了，每天睡得也踏实，第二天精神好，比大鱼大肉可是强多了。

张仲景经常用酸枣仁汤解决虚劳虚烦不得眠，我们根据现代人的身体情况，搭配经典的甘麦大枣汤，两方加减改动，更适合压力大、心烦的现代人用。无添加糖，建议用6瓶特惠装，连喝18天，做一个完整的调理。

建议月经量少、眼睛干涩、掉头发、长期用手机、已经绝经、睡不好的人用酸枣仁汤。睡好了，身体自我恢复的能力会提升。

滋阴润燥的小果子：
适合爱吃辣、爱上火、便便干燥、身体堵的人！

《本草纲目》记载：”桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……“冬天家中常备桑葚干，燥起来立刻煮水喝，很快心情和身体都平静了。

它真的很适合现代人又虚又堵的身体：

  • 肉肉吃多了的内燥消渴
  • 吃辣多了津液少了，大便不通
  • 坐久了的关节不利
  • 郁闷导致的血气不畅
  • 压力过大导致的神魂不安、睡不好

桑葚味甘性寒，入心、肝、肾三经，是滋阴、补血、生津、润燥、通便的佳品。

《随息居饮食谱》说桑葚：“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”，可改善肝肾阴虚所致眩晕耳鸣、心悸睡不好、盗汗多梦、腰膝酸软、内热消渴等情况。

干嚼、煮水、煲汤都可以，味道好，无添加糖，多用用口水连连，非常清润，但它寒，脾胃弱的人搭配点生姜一起。

养生不必杀熊杀虎，可爱的小果子实际上比凶猛的野兽更能滋养。

愿你也能别太辛苦，安心享用大自然给我们的奖赏，借助本草的力量，让自己舒服一点，轻松一点，晚上睡得好，白天更精神！