1.合理饮食
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边暴饮暴食，这会导致过量饮食和肥胖，而不良饮食也会影响情绪。
2.给自己找个兴趣爱好
加班是白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。但同时，健康也不能松懈，怎么办呢？此时，可以找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，这会让生活更加充实。比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松。
3.不要过度加班
工作超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤僻、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上减速，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
4.保证充足的睡眠
挑灯夜战，或者凌晨5点起床继续上班，都不是良策。长期睡眠不足会导致整个人的创新思维能力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
5.多运动，多锻炼
健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获，比如，每天锻炼30分钟。
6.减少坐在电脑前的时间
我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，减少电脑辐射，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
7.多和亲友在一起
工作虽然很重要，家人和朋友同样也很重要。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
8.采用动态办公方式
动态办公可以缓解腰椎疼痛和颈椎疲劳等问题，也可以减肥。现在在外国已经很流行，比如Fackbook，微软，谷歌等等一些互联网公司或者IT企业很注重员工的健康已经开始使用动态办公来改善健康。
完整的动态办公姿式包括坐式办公、骑马式办公、站立式办公三种，包含的办公家具有人体工学电脑椅、智能电动升降桌、显示器支架和马鞍椅四类，找达宝利一站式配齐。
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