很多中老年人退休后，身心放松，久而久之拥有了胖胖的“将军肚”，然后出现了食欲下降、身体乏力等情况，拖了很久才想着去医院检查，往往这个时候B超医生说已经发展到了肝硬化，可能有癌变的机率。
其实很多人一说起来脂肪肝，都觉得这是小问题，可逆的，但这种富贵病并不是我们想象中的那么温和。如果不加以重视、治疗，就会变成脂肪性感言，最终走上肝硬化、肝癌的“不归路”。
脂肪肝的原因
这些年，随着社会和经济的快速发展，人们的饮食习惯和生活方式也在不断的改变，如喜爱油炸类食物，爱喝可乐、奶茶等高热量含糖饮料，开车代步、缺乏运动等，都能导致脂肪肝的发生。在我国的脂肪肝人群中，肥胖、糖尿病、高血压、高血脂和冠心病常常街边而行，给我们的身体健康带来极大的隐患。
1. 高脂饮食：长期过量的高脂饮食会导致脂肪在肝脏中沉积。
2. 肥胖：肥胖是脂肪肝的主要危险因素之一，过量的体内脂肪积累会增加肝脏的负担。
3. 酗酒：大量饮酒会对肝脏造成损伤，进而诱发脂肪肝。
4. 代谢疾病：例如糖尿病、高血脂等代谢异常也是脂肪肝的常见原因。
有没有办法不让脂肪肝进一步发展？
这种情况肯定是有的，脂肪肝可以通过戒酒、规律运动和调整饮食来获得改善。单纯性脂肪肝是一个可逆的过程，及早发现和有效干预就有希望使肝脏恢复正常的功能。有些老年人无法做到“少吃多动”，想轻松一些，靠药物干预。在这里必须强调的事，药物治疗并不能完全替代生活方式的干预！
怎样才能控制住脂肪肝呢？
“管住嘴，迈开腿”是关键！
尤其是肥肉、动物内脏以及油炸食品一定不要吃！推荐日常烹饪使用植物油，并且以蒸煮方式为主；一日三餐“七分饱”即可；可适当增加蔬菜、水果、坚果的摄入量。
有些老年人喜欢煲汤，认为只喝汤不吃肉就可以，其实荤汤的汤水中有大量的脂肪和嘌呤，也会造成肝脏脂肪堆积和尿酸升高，不利于健康。
老年男性喜欢平常喜欢喝喝小酒，酒精对干细胞而言也是“百害而无一利”，任何酒类都会增加肝脏负担，加速肝硬化和肝癌的发生。
很多脂肪肝患者喜欢饭后“葛优躺”，一定要改掉这个坏习惯，合理的运动有助于促进脂肪代谢。运动疗法有许多种类，其中比较适合脂肪肝治疗的是有氧训练。对于老年患者来说，宜采取运动强度不大、心率变化较小的运动，比如快步走、慢跑、跳操、游泳、骑自行车等。要消除多余脂肪，每次的有氧运动必须达到半小时以上，运动频率取决于运动强度和每次运动时间。
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