随着生活节奏的加快，糖尿病这个曾经的“老年病”正越来越频繁地出现在我们的生活中。年轻化、儿童患病率上升，这都警示着我们，糖尿病风险不容忽视。
糖尿病带来的不仅仅是血糖上升，更是心血管疾病、肾脏疾病、神经病变等健康问题的潜在风险。长期控制和治疗糖尿病，对于患者的健康和生活质量都提出了严峻的挑战。
那么，如何预防和应对糖尿病呢？
- 均衡饮食：减少糖分、高脂肪、高盐食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。合理搭配，科学饮食，让身体更健康。
- 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。规律运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。
- 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。适当控制饮食和加强运动，让体重保持在正常范围内。
- 快速自测：小程序搜索我的名字，自测糖尿病风险指数。
- 定期检查：定期进行血糖检测和健康检查，及时发现和控制糖尿病。与医生密切沟通，制定科学的治疗方案。
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