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孕妇可以吃一些五谷杂粮，以下是一些适合孕妇食用的五谷杂粮：

1. 糙米：糙米富含膳食纤维、维生素 B 族和矿物质，有助于促进肠道健康和消化。

2. 燕麦：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素 B 族和矿物质，有助于降低胆固醇和控制血糖。

3. 小米：小米富含膳食纤维、蛋白质、维生素 B 族和矿物质，有助于促进肠道健康和消化。

4. 玉米：玉米富含膳食纤维、维生素 B 族和矿物质，有助于促进肠道健康和消化。

5. 红豆：红豆富含膳食纤维、蛋白质、维生素 B 族和矿物质，有助于降低胆固醇和控制血糖。

需要注意的是，孕妇在食用五谷杂粮时应该适量，避免过量食用，以免引起消化不良等问题。同时，孕妇应该注意饮食的多样化，保证营养均衡。