在资源有限的情况下，如何真正打破内卷，既能够让孩子们有好的分数，同时又能够保存或者激发他们学习的兴趣、动力？归根结底在于我们要改变教育态度和教育目标。
——摘自第六届IEIC大会 乔志宏分享
在优质教育资源有限的环境中，想要比别人做得更好，就要做好“军备竞赛”的准备。
不知道从什么时候开始，我们身边的孩子个个都成了“天才”：3岁认3000个字、4岁背唐诗宋词上千首、5岁看原版《哈利波特》......从前，只有基础教育领域内卷，上大学即“解放”，现在上大学后也要内卷，出国留学的赛道也人满为患……
可见，无论选择哪种教育路径，只要教育理念不变，就会一直“卷”下去。那么想要真正破解内卷的局面，解局之道在哪里呢？
*以下内容摘自乔志宏第六届IEIC大会分享，为方便阅读，以第一人称视角陈述。
内卷是“身不由己”的内耗
我们的初中和高中孩子们睡眠时间越来越少，学习时间越来越多，大家应该能够在其中感受到什么叫做没有增长的竞争加剧——这是内卷的核心特征。
今天我们能够看到在基础教育领域，甚至在大学里，内卷程度越来越大。在国内非常有名气的一所高中里，教学楼里挂着的每一个横幅都在强调，要投入更多的时间，更多的努力。
但是每个省考北大清华的名额会增加吗？重点大学的名额会增加吗？不会增加。最后只能造就大家互相的踩踏，所谓的“电影院效应”，就是大型的踩踏现场。
可是有任何一个家长能置身事外吗？非常难，我们“人在江湖，身不由己”。
今年中考北京各个区的成绩，分布成可怕的“蘑菇云”。一般的成绩分布，应该是一个椭圆形、橄榄球形，这是正态分布或者说比较正态的分布。但是现在，北京海淀、朝阳区的分数都在往头部集中。
其实很多地区都是这样，对分数的竞争是我们今天最严重的内卷结果，带来的后果是什么？大家的付出增大，但是付出一分努力，未必有一分收获。
过去我们常说多劳多得，但是现在在基础教育领域，已经不存在必然的多劳多得了。
内卷的后果是“普遍痛苦”
没有一个人能够永远保持自信。我曾经接待过一个小朋友，他是全年级第一名，但是他特别焦虑，他焦虑什么？他只要看到第二名去问老师问题，他就很紧张，他只要看到第二名上学来得比他早，他就很焦虑。第一名尚且如此，那第四名、第二十名呢？
如果说存在不焦虑的人，那就是躺平放弃的人，也是非常不愉快的体验。所以绝大多数人都会面临自尊和自信的损耗，然后会带来普遍的抑郁、焦虑、烦燥，严重的时候会引发自伤，甚至是自杀。
我最近还碰到一个初三的同学，他每天咬手指，指甲基本上已经咬光了，手经常咬破流血，所以他很担心自己被感染生病，但是从小到大的焦虑造成他必须用咬手指的方式来缓解压力。
看到这样的案例，其实每个人心理都是非常痛苦的，在没有足够承受能力的青少年阶段，孩子们却在承受巨大的痛苦，这是我们成年人的问题。成年人没有提供一个好的教育环境，才带给孩子们普遍的痛苦。
有调查显示，中学生自伤的总检出率已经超过25%，有自杀意念的比例超过30%，尽管这是部分统计，不是全国样本，但是已经可以看出内卷带来的严重后果。
更重要的是，长期内卷会造成我们民族素质的下降，创造力的降低和生产力的下降。
如何破解内卷？
习近平总书记在教育政治局学习会议上有一段话，我认为指明了解决内卷问题的方向，其主旨是：基础教育既要夯实学生的知识基础，也要激发学生崇尚科学、探索未知的兴趣，培养其探索性、创新性思维品质。要在全社会树立科学的人才观、成才观、教育观，加快扭转教育功利化倾向，形成健康的教育环境和生态。
既要支持基础，又要兴趣和创新品质，是对我们基础教育提出的要求，也就是我们既要分数，又要能力、兴趣和素质的方式。
在这里，我要给大家介绍爱德华·德西的“自我决定论”，即一个人的成长发展有3个基本需要。
第一个需要是自主感，也就是一个人对自己的生活、学习内容、人际交往、生活方式要有掌控感。没有掌控感的极端代表是奴隶或者囚犯，没有掌控感，就没有自由，所以自主性是一个人最根本的需要。
第二个需要是胜任感，也就是一个人要有强烈的来源于能力的胜任感。
第三个需要是归属感，也就是人和人之间的纽带，一个友善的、关爱的关系。
这三个因素是一个人能够成长必须满足的三个需求，它和“马斯洛需求层次理论“相关，又不一样，着重强调了自主、胜任和归属这三个内容。
在资源有限的情况下，如何真正打破内卷，既能够让孩子们有好的分数，同时又能够保存或者激发他们学习的兴趣、动力？归根结底在于我们要改变教育态度和教育目标。
具体而言，如何既要分数，又要能力、兴趣与素质？
第一，要在学习体验的改善上下功夫，我们的基础教育要增强孩子们学习的自主权。
第二，从人际归属感方面来改善学习体验。
第三，改善学习体验还要从提高学生的自我效能感做起。
希望老师和家长们能够共同努力，为孩子们创造这样一个友好、积极的学习氛围、学习体验，来真正打破内卷的状态。
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