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微量元素对人体的重要性不言而喻。
比如，儿童体内缺少锌元素可能导致出现厌食、发育不良及免疫系统障碍等。
而女性体内缺少锌元素，可能会导致卵子发育较小，卵细胞生长中断、细胞发育出现问题和卵子正常分裂能力受损等等。
对于女性来说，缺少铁，也会严重影响身体健康。
铁元素是血红蛋白的主要成分，也是肌红蛋白的一部分。且是神经系统发育和适当髓鞘形成所必需的营养素之一。
其实，对于孕妇及儿童来说，体内补充这种微量元素更为重要：碘元素。
碘对于孕妇和儿童有哪些作用
碘元素，主要存在于动物蛋白食品和海洋蔬菜中。
碘元素最重要的作用是确保甲状腺功能正常。且碘元素有助于调节甲状腺激素甲状腺素（T4）和三碘甲状腺原氨酸（T3）的产生。
在脊椎动物生物学中，碘元素的主要功能是作为甲状腺激素、甲状腺素 (T4) 和三碘甲状腺原氨酸 (T3) 的组成部分。
→碘元素对身体的重要作用
碘元素对于婴幼儿来说尤为重要，是正常生长和大脑发育所必需的元素。
此外，碘尤其对于大脑和神经系统、五种感官、警觉性和协调性的发育至关重要。
→碘元素有助于产生甲状腺激素
此外，研究发现，碘有助于母体和胎儿产生甲状腺激素，促进调节胎儿大脑和神经系统的发育。
另外，可促进大脑和神经系统、五种感官、警觉性和协调性的发育。
碘是甲状腺激素生物合成所需的必需营养素，甲状腺激素负责调节生长、发育和代谢。（怀孕和哺乳期间碘的需求量大幅增加；如果这些时期的碘需求得不到满足，甲状腺激素的产生可能会减少，不足以满足母亲、胎儿和婴儿的需求）
且一般来说，女性在怀孕期间的碘需求量大幅增加，可能需要增加碘摄入量，建议摄入加碘盐。
→孕期补碘
国家健康与医学研究委员会 (NHMRC) 建议，女性怀孕期间每天摄入 220 微克碘，哺乳期间每天摄入270微克碘。
The National Health and Medical Research Council (NHMRC) recommend that women have 220 micrograms of iodine per day when pregnant and 270 micrograms per day when breastfeeding。
那么，碘元素对人体都有哪些益处呢？
碘的5大健康益处
→促进甲状腺健康
甲状腺激素有助于促进调节人体体温、大脑发育和心理活动、呼吸、维持心脏健康、促进新陈代谢和消化。
甲状腺是内分泌系统的一部分，可将碘捕获进内分泌系统，并将其转化为甲状腺激素。
→降低甲状腺肿风险
补充碘，有助于调节甲状腺并降低甲状腺肿的风险。
→促进产前产后大脑发育
美国甲状腺协会和美国儿科学会建议，怀孕、计划怀孕或母乳喂养（胸部喂养）者服用含 150 微克 (mcg) 碘的产前复合维生素。
→有助于促进提升儿童认知功能
研究发现，与接受补充足够碘的儿童相比，持续中度至重度缺乏碘的儿童的智力可能会降低。
研究人员发现，尿碘水平超过 100 微克/升的儿童智商显著较高，尿碘水平低于 100 微克/升的儿童智商低于 70 的风险更大。
→预防乳房纤维囊肿
乳房纤维囊性变，一种非癌性疾病，会导致乳房疼痛肿块和压痛，可能增加患乳腺癌的风险。
研究发现，碘疗法可能帮助缓解乳房纤维囊性变化的症状。
→用作医疗用途
碘（聚维酮碘）可用作局部防腐剂。
涂在轻微的割伤、伤口和烧伤处，可以杀死细菌，有助于预防或治疗感染。
美国国立卫生研究院 (NIH) 建议碘的摄入量为：
几种常见的碘来源一般包括：食物、碘盐、膳食补充剂。
关键的瘦龙说
碘元素非常重要，首先对于甲状腺健康至关重要。
另外，建议孕妇及儿童摄入适量的碘元素，有利于促进儿童智力发育，和甲状腺健康。
当然，每个人都不一样，是否需要大量补充，需要咨询相关的专业人员。
因为碘太高不好，太低也不好，一般来说，摄入加碘盐就可以了。
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