想必，很多成年人都听说过“睡觉要睡够八小时，不然会影响身体健康”的言论，对于处在生长发育期间的儿童青少年来说，则要睡得更长。但是作为高强度快节奏的都市人而言，每天的睡眠时间都被挤压，往往睡不够八小时，有些人努力睡够了八小时，还是觉得头昏脑涨、睡不醒。那究竟是咋回事？8小时的睡眠是最佳黄金睡觉时长吗？

曾有一份对32万名亚洲成人研究“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系”，结果显示：原来每晚睡7小时才是“最佳睡眠”，每天睡眠时间达到7小时，全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点！而当睡眠时间达到8小时，反而会增加部分疾病的死亡风险！除了全因死亡风险之外，睡眠时间与心血管疾病、癌症以及其他原因导致的死亡风险之间几乎都存在类似的关联，即在7小时达到最低点。

其实，不管睡眠黄金时长是七小时也好，八小时也罢，每个人的睡眠时长也存在较大的个体化差异，自己睡得好不好，只有的感受最清楚。可以从早上醒来感觉自己的精力是否充沛，白天工作学习没有明显的倦怠，就是得到了充足的睡眠。

而是否睡了一晚好觉，特别离不开一张好床垫的衬托和支持。如果是一张不适合您的 床垫，可能就会破坏你的睡眠质量，让你第二天感到疲惫不堪？因此，选择一张适合自己的床垫至关重要。

市场上的床垫品牌繁多，品质参差不齐，来自英国的百年品牌麦托床垫，采用人体工程学麦托采用人体工程学设计和高科技环保材料，旨在为您带来更好的睡眠体验。人体工程学设计意味着床垫能够适应您的身体形状和重量分布，从而为您提供更好的支撑。高科技环保材料则意味着床垫更透气、更舒适，同时不会对您的身体造成任何负面影响。

如何拥有“香甜的梦乡”呢？除了选择一款好床垫，重要的是保持规律的作息时间，入睡前尽量控制不再玩手机玩游戏追剧等伤神伤眼睛的事情，白天增加锻炼也能让身体在夜晚更有睡意，下午时段少喝浓茶、咖啡等易致神经兴奋的饮品。