11月20日，苏州市姑苏区双塔街道唐家巷社区党委邀请了营养师尤吉老师给辖区海棠先锋网格员、残疾人及退役军人进行健康饮食宣传，为居民的健康保驾护航。

高指的是高血压、糖尿病、高脂血症，是老年人常见病，尤吉老师先给大家讲解了三高类慢性病的预防和控制，并给出了以下健康饮食建议：

首先以清淡饮食为主，适当补充优质蛋白，建议多吃鱼类，尤其是海产鱼，多吃大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，多吃含有不饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物，尽量用植物油代替动物油。 　　其次呢，多食用新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，保证适量膳食纤维、维生素，大蒜、茄子、灵芝、香菇、木耳、洋葱及海带都可以适当多吃。除了饮食上注意以外，还应该注意适当锻炼身体，戒烟、限酒。更重要的是积极应用药物将血压、血糖、血脂控制正常，并定期复诊，预防并发症的发生。

最后，建议居民定期到卫生站进行体检，尤其是患有慢性病的居民和残疾人朋友们，要遵医嘱服药，并定期复查，以确保病情得到有效控制。

希望通过此次健康饮食宣讲活动，能够提高大家对健康饮食的重视程度，关爱自己的健康。

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