在前几个月时候，我们开启了新一期的P.E.T.父母效能训练工作坊。

学习标签的时候，有一位妈妈说起自己给自己贴的标签（如下图），让我的回忆突然袭来。

·开启觉察

十年前的我，刚做妈妈。抱着一颗想要做“好妈妈”的初心，接触到了P.E.T.父母效能训练和心理学，也是从那个时候开始，开启了自我探索的路程。

我发现，我对自己有特别多的不满意，有特别多的不喜欢，我也不相信别人会喜欢我，俗称自卑。

那个时候，我认为是从小爸爸妈妈对我的要求太高，从来不夸我，不欣赏我。所以我觉得自己一无是处，都怪我爸妈没有把我养好。

那个时候很痛苦，每天都在自我评判。也是因为这个痛苦，我走上了自我成长的道路，开始去探索爸妈到底如何把我养成这样的。

但是走着走着我发现，这里面有一份极大的误会。

·澄清误会

一次个案当中，我正在痛诉爸妈对我多么的高要求高期待，老师突然问了我一句：“如果爸妈没有对你如此高的期待，你会怎样？”

在那一刻，我突然非常清晰地看到：即使爸妈对我没有那么高的期待，我对自己依然有非常高的要求。因为我本身就自命不凡，认为自己是人中龙凤。这些都和爸妈的要求正好契合。

慢慢的，我继续成长，我发现：当我对自己要求高的时候，就会忽略掉自己的闪光点，忽略掉自己做到的部分，而总去看没有做到的部分。

这些让我误以为自己一无是处，什么都做不好。而这才是我痛苦的根源。

同样是在一次个案当中，我突然看到高考失利以后的自己是那么的有力量，那么的为自己人生负责任。我非常坚定地去和妈妈沟通：我一定要复读，并且我一定要去最好的学校（我的母校）复读！

在我看到自己力量的那一刻，我突然问自己：我到底在干嘛？我为什么会觉得自己一无是处？我这么的有力量，我真的没有任何优点吗？

·还原真相

从那时起，我的优点开始不断地浮现在我眼前。

我发现，虽然我高中成绩并不优秀，但那是因为我上的是全省最好的高中。我以为自己是个学渣，但其实我的成绩如果在全国排名里面来看，还是比较靠前的。

我从小到大有非常多的朋友，但为什么我认为她们不喜欢我？只不过因为她们放学没有跟我走同一条路，我就认为自己不重要。当我去回看和她们的关系，我发现，她们一直陪伴在我的身边，直到现在。

我再去看我的爸爸妈妈。他们对我是有非常高的期待和要求，但这背后是因为他们想帮我成才。我爸爸一句常挂在嘴边的话就是：授人以鱼不如授人以渔。他们会认为我的学业越好，我越会有一个好的成就，这个成就能让我未来的生活更加轻松幸福。这个背后是基于爱，而不是基于嫌弃。

在这里，也把我体悟到的一句话送给大家：爸爸妈妈对我要求高，不是因为我优秀，他们才爱我。而是因为他们爱我，所以希望我优秀。因为他们认为，优秀才会有一个好的前途。

当我不断去一点一点还原事实的真相，而不被自己的误会带着走，我对自己的评判减少了，我对自己的内耗也减少了。我生活得越来越有力量，因为我能越来越客观地去看到自己以及自己身边的人。

·有一句话叫做“没有你的故事，你是谁？”

我们每一个人都活在自己很多很多的故事当中：我们会认为自己的不幸是父母造成的，我们会认为别人不喜欢我，我们会认为自己一无是处...

这些其实都是我们头脑里的念头，而我们特别容易把这些念头当真，一头扎进这个故事的大海洋当中。但其实这些念头和故事都是假设，都是虚构。

很多后来认识我的朋友都会跟我说：柳叶，我好喜欢你！你好积极，你好乐观，你好有力量！我就不行......

每当这个时候我都会说：“亲爱的，'你不行'，这是你自己对自己的一个误会。十年前，我和你一样。我能走出来，不是因为我多牛，而只是因为我去走了。所以我们是一样的，我们都可以走出来。”

如果你也深陷迷茫、痛苦、抑郁、焦虑当中，相信我，你可以走出来的。

这篇文章送给大家，邀请你和我一起，走出泥淖。也送给我自己，谢谢我自己，一直在追寻光明。