没有希望就没有失望。

经常会有来访者问我：“前男友说看不到希望怎么挽回？”

“希望”通常是对特定行为的期望，对某些性格品质的要求，或对某些特殊关系的渴望。

关系里面的“失望”，其实是了解彼此的最佳时机。

然而大多数人，却将时间和精力用在争吵和辩解。

我们每个人都希望过得更好，希望能够拥有满意的生活。

而失望通常发生在：我认为自己可以过得更好但事实并非如此。

因此失望性分手，想要挽回一定要让对方看到更好的“你”。

挽回不是回到过去，而是以新的自己拥抱更好的未来。

失望过程

即使再美好的感情，都会有失望的时候。

但关系走向分手并非一蹴而就，看不到未来是失望累积的结果。

因此失望性分手，必定伴随着无数次抱怨和愤怒。

被忽略

失望通常是从被忽略开始，他的声音无法被倾听。

在关系里面他感觉自己像个隐形人，他的感受无法被看见。

当他尝试沟通时，却发现你总是记不住他说的话。

从第一次幻灭开始，愤怒和失望逐渐积累。

争论不相关事件

如果你细心回顾过去，能发现刚开始他还愿意沟通只是经常争论。

你们以为是在沟通解决问题，但其实经常争论的是不相关事件。

讨论过程总是指向与当前问题无关的事情，两人总是“牛头不对马嘴”。

问题不但在“沟通”中无法得到解决，反而加深了彼此的怨念。

互相挑剔

你们早期都有解决问题的耐心，然而问题却始终无法得到解决。

于是他开始失去耐心，而你也对每件小事吹毛求疵。

他不再隐忍，会挑剔你的言行举止。

当你也只顾着挑剔他时，他会认为你什么都不做，于是失望情绪快速增加。

发泄愤怒

沟通在关系里面至关重要，然而人总是会被愤怒影响思维。

如果你们聊天时，他总是会讽刺甚至说一些难听的话。

那么这是一种被动攻击的行为，他在释放压抑已久的挫败感。

这意味着他已经忍你很久，内心的愤怒已经无法压制需要发泄。

亲密时刻减少

发泄愤怒并不能解决实际问题，反而会使两人相处氛围变得尴尬。

当他的内心还有未解决的愤怒时，你对他的吸引力将会快速降低。

他不再愿意跟你保持亲密，连身体接触都开始排斥时说明问题已经很严重。

毫无希望

一次次失望会累积成绝望，而这种绝望的情绪会蔓延到整段关系。

于是他看不到问题解决的希望，看不到你们关系拥有“未来”。

他开始感到困惑，所有未解决的困惑让他感到被伤害。

拒绝沟通，不愿意听你说话，是这个阶段最明显的特征。

结束关系

不再寻求解决问题，只想远离你和避开这段关系。

他开始害怕跟你接触，有些人甚至会用删除拉黑来拒绝被骚扰。

如果你总是找他解释或辩解，不反思和正确解决问题，那么关系到此结束。

怎么挽回

失望是生活的一部分，当希望或期望没有得到满足时就会出现。

我们所有人有时都会对我们的人际关系、他人和我们自己感到失望。

因此我们需要先了解清楚，到底是什么导致失望？

每个人的期望可能有很大不同，我们在良好、健康的关系中寻找基本的需求。

包括相互表达爱，忠诚，善良，尊重，诚实和关怀等等。

因此在讨论挽回之前，我们需要先分辨清楚一个问题。

他的期望是否不切实际？

如果是因为他不切实际的期望而经常失望，那么你需要直接跟他说明。

你得了解自己的能力范围，不要盲从他的“高要求”。

假设你觉得无法满足他的“高标准”，那么放弃他也许是最佳选择。

不过根据我的观察，大多数失望性分手是因为性格问题。

如果是因为你的性格比较情绪化让他失望，那么分手必定还涉及吸引力问题。

怎么解决呢？

第一，你要承认他的感受。

反思过去你所听到的他说的话，准确解读他所想表达的意思。

不要忽略他的感受，或试图以此讽刺和开玩笑。

你可能不喜欢他所表达的内容，但你需要尊重他的感受并表现出同理心。

他只是想要感受到你的理解、接受和关心。

告诉他：“我能理解你为什么会生气和失望”。

并且真实地描述他的真实想法，让他真正感受到被倾听。

不要去指责他过度反应，也不要居高临下解决问题，更不要去说他不讲道理。

既然已经分手并且想挽回，最重要的是站在他的角度去理解他。

不要再激化矛盾和制造冲突，沟通前最好先彼此冷静一下。

第二，你需要为自己的不当行为道歉。

  • 如果失望是因为你经常情绪化，那你需要替那个幼稚的自己道歉。
  • 如果你分手后还去纠缠让他更加失望，那你需要为纠缠的行为道歉。
  • 如果他对你很愤怒和排斥，那你需要为让他受伤而道歉。

让他感受到你真的有意识到问题，并且你内心正在成长。

失望是因为看不到关系的“未来”，没必要上升到“爱不爱”的层面。

诚心诚意的道歉，让他感受到你不止关心自己还很关心他。

道歉不意味着他一定要马上原谅你，如果你有这样的想法只会让他觉得你只关心自己。

第三，提升自己的共情能力。

失望通常来源于不理解，因为你无法感受和理解他的真实意图。

当你只活在自己的世界里，他会觉得你缺乏共情能力。

你给他留下的印象，只有自我和任性。

你们的沟通无效，也是因为你没能读懂他话里的意思。

我发现被分手的来访者中，普遍存在索取倾向。

只顾着自己要什么，从而忽略了对方也有需求。

第四，承担责任不要为自己找借口。

明确知道自己做错了什么，并且愿意为自己的行为负责。

这是一个成熟的人该有的态度，这意味着你不会推卸责任。

你可以跟他解释，但不要为自己找借口。

因为借口通常是为了避免承担责任，将分手的问题推卸给他。

承担责任还意味着你需要付出实际行动，而不是只有空洞的承诺。

第五，放开自己，从发生的事情中学习。

很多人听到伴侣抱怨和不满时，会有本能的抵触和防御。

设身处地为他着想，避免引起应激反应。

你的目的是让关系变得更好，而不是去跟他争输赢。

因此你需要从过去的事件中吸取教训，避免同样的事情再次发生。

记住什么会让他感到愤怒和不安，更好地理解他有助于加强你们的关系。

第六，在重新吸引之前不要着急“解决问题”。

很多来访者分手后会着急“解决问题”，但实际上前任并不需要她这样做。

前面我已经说到，失望性分手必定会导致“吸引力”问题。

因此如果他已经不愿意跟你沟通，那么你需要意识到他已经不再对你感兴趣。

吸引力问题解决之前，你已经没有身份解决恋爱中的问题。

而且重塑吸引力的过程，需要展示个人改变和新形象。

这意味着，这个过程也有在纠正一些“问题”。

小结

相处中重要的是要看到事物的本来面目，而不是你想要的样子。

为你们双方创造一个开放且不带评判的空间，以分享你们关系中的需求、愿望和期望。

这个空间应该关注你们如何看待事物，或者你们希望它们如何。

避免非黑即白的思维和诸如“决不”、“应该”和“必须”之类的词语，这些词语在你心烦意乱时经常出现。

当你与伴侣沟通时，应采用积极、理解和富有同情心的语气。

然而失望性分手，普遍存在“理解”问题。

挽回需要先学会理解他的想法，了解他当下的需求。

如果他不想跟你联系，那么你需要通过断联来展示理解。